punca_lubenica_superzivila_poletje

Poletje se počasi poslavlja, zato izkoristite še zadnjo priložnost, da se naužijete teh sezonskih dobrot, ki so povrhu vsega še zelo zdrave za naše telo!

Vsaka sezona s seboj prinese okusno sadje in zelenjavo, ki ju je najbolje jesti – v sezoni. Takrat imamo največjo možnost, da bomo dobili domače in neoporečne izdelke, ali pa jih kar sami pridelali.

Spoznajte 4 nizkokalorična superživila, ki so prava poletna "poslastica":

Sladka koruza

Kuhana, pečena ali v solati (da o domači pokovki ne govorimo) – sveža koruza je obvezen dodatek poletnih piknikov in večernih druženj ob ognju. In prav je tako, saj ima to superživilo le 86 kalorij in skoraj 3 g vlaknin na 100 g. Poleg tega je bogato s kalijem, na 100 g pa ima – kljub temu da govorimo o sladki koruzi – le 3,2 g sladkorja.

Paradižnik

Ni boljšega od domačega paradižnika, se strinjate? In poleti ga je vsepovsod na pretek!

Poleg tega, da je nizkokaloričen (cca. 20kcal/100g) ter ščiti srce in ožilje, naj bi likopen v njem zaviral rast rakavih celic prostate, pravi raziskava.

Lubenica

Kaj pa je poletje brez lubenice? Tako kot je okusna, je tudi zdrava, dejstvo, da ima zelo malo kalorij, pa verjetno že dobro poznate. Raziskava iz leta 2016, ki je preučevala rekreativne kolesarje, je pokazala celo, da ima enako regeneracijsko moč kot jo imajo športni napitki z dodanimi ogljikovimi hidrati.

Borovnice

To priljubljeno sladko jagodičevje naj bi imelo kar 8 tipov antioksidantov, ki se borijo proti raznim boleznim. Izmed vsega pogosto zaužitega sadja in zelenjave naj bi imelo celo največjo vsebnost antioksidantov. Več o borovnicah pa smo pisali že TUKAJ.

Torej pohitite, dokler poletje še traja in nam nudi svežo zalogo teh sezonskih dobrot.

Preberite še: 4 recepti za doma narejene sladoledne lučke ali pa To se zgodi z vašim telesom, če jeste (roza) himalajsko sol

Priporočamo tudi: Zakaj bi morali nujno paziti, kje kupujete določeno sadje in zelenjavo

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Najboljše poletne solate

Sadje in zelenjava, ki se znajdeta na vašem jedilniku v zimskem času, sta, kar se tiče vsebnosti vitaminov, veliko bolj revna, saj sta večinoma precej časa preždela v skladiščih in…
None

Ne morete skriti, kaj ste pojedli prejšne poletje

Kar ste pojedli, vam ni v ponos. Naj bo letos drugače. Ponujamo vam 15 skrivnosti, ki jih lahko uporabite na poletnem žaru.
None

Zdravje v barvah

Pri zdravi prehrani so pomembne tudi barve. Vsaka barva sadja in zelenjave ima namreč svoje varovalne funkcije. In naše telo potrebuje vse!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri