shutterstock_111599705

Kaj jesti za malico, da boste ostali oziroma postali zdravi, lepi, polni energije, ob tem pa bili še pošteno siti? Preverite. 

Ko vam doma ali med službo zmanjkuje energije, je najlažje poseči po čem hitrem, nezdravem, kar nam hitro dvigne energijo, a nam jo kmalu znova vzame. Poleg tega pa od takšne malice naše telo nima ničesar koristnega.

Če bi radi pojedli nekaj kvalitetnega, ko želodček zakruli in ostali dlje časa siti, vam svetujem, da si doma ali za v službo pripravite malinov energijski shake booster. Zdrave maščobe vas bodo nasitile za kar nekaj časa, tako da vam ne bo treba čez pol ure spet poslušati kruljenja v trebuhu in iskati kaj za v usta.

MALINOV ENERGIJSKI SHAKE (SMOOTHIE) BOOSTER 

Sestavine:

- pest malin

- 2 pesti špinače

- žlica lešnikovega/arašidovega/mandljevega masla (izberite sami in menjajte)

- Polovica avokada

- 1dcl mandljevega mleka

- polovica banane

malinov smoothie

Priprava:

V mešalnik damo vse sestavine, zmiksamo in popijemo sveže ali si pripravimo za zgodnjo malico v službi.

Avtorica recepta sem Nuša Gnezda, strokovnjakinja za vadbo za ženske in vadbo po porodu. Poiščete me lahko na Facebook profilu ali mi pišete na nusa.gnezda@gmail.com.

Ne spreglejte še Nušinih člankov Ali voda res pomaga pri hujšanju in Česa fitnes trenerji ne jemo.

Sorodni članki

Miselni trik, ki bo vadbo spremenil v rutino

Pogosto je težko imeti perfektne obroke in trenirati večkrat na teden. Fitnes trenerka Nuša Gnezda svetuje, kako vam lahko miselni triki pomagajo, da se spravite v akcijo.

Kaj morate vključiti v zajtrk, če želite potešiti lakoto za dlje časa?

Ni pomembno le, da si zjutraj vzamete čas za zajtrk. Če želite veliko energije in hranljiv obrok, morate paziti še na marsikaj drugega. Kaj sploh dati na krožnik, da bi si...

5 napotkov, da se boste lažje držali zdravih prehranskih navad

Prava umetnost se je držati vseh zapovedi zdrave prehrane in odmisliti “prepovedana živila”. Malo lažje bo šlo s temi napotki.
Najbolj brane vsebine

4 načini, kako slišati sebe (in to ni meditacija)

Vsi lahko prisluhnemo svoji intuiciji, le naučiti se moramo prepoznati, kateri glas je pravi. 
Več...

Kaj lahko vprašate partnerja namesto “Kako si?” - 20 vprašanj

Komunikacija je eden pomembnejših stebrov razmerja, zato poskrbite, da bo med vama tekla gladko.
Več...

Katera hrana in pijača izboljša delovanje možganov? (in kaj jih zavira)

Ko skrbite za svoje zdravje, ne pozabite na možgane. Tam se dogajajo vsi pomembni procesi v telesu, zato tudi s hrano in pijačo poskrbite, da bodo lahko dobro delovali.
Več...

6 zdravilnih lastnosti kakija

Kaki je prava mala zakladnica hranilnih in zdravih sestavin. Poglejmo si, na kaj vse blagodejno vpliva. 
Več...

Cimet - top začimba, ki nas zdravi

Nekoč izredno cenjena začimba danes postaja priljubljeni pripomoček v boju proti raznim tegobam, ki se tičejo zdravja in lepote. Preberite, na kakšne načine lahko uporabite cimet.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri