2 / 4
ZELENOLISTNA ZELENJAVA
Oz. zelenjava, ki vsebuje veliko kalcija.
Raziskovalci (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2902577) so za eno leto pod drobnogled vzeli 100 žensk in njihove prehranjevalne navade. Vse so bile v obdobju pred menopavzo, v obdobju torej, ko se kilogrami zelo radi začnejo nabirati.
Rezultat? Ženske, ki so vsak dan s prehrano zaužile vsaj 100 mg kalcija, so pridobile do 2,5 centimetra manj trebušne maščobe v primerjavi s tistimi, ki so imele prehrano revno s kalcijem. Absorpcija kalcija je seveda odvisna tudi od drugih sestavin obroka, predvsem vitamina D in fosforja.
Preverite, kje vse se skriva kalcij in to ni mleko: www.aktivni.si/prehrana/kje-vse-se-nahaja-kalcij-in-to-ni-mleko
