beljakovinski_piskoti_0rVuHpH

Če za zajtrk najraje pojeste nekaj sladkega, imamo za vas odlično novico ... Oziroma bolje rečeno odličen recept!

Ti piškoti so morda videti kot sladki prigrizek, a dejstvo je, da so polni beljakovin in zdravih maščob. Ravno pravšnji, da začnete svoj dan tako, kot se spodobi!

Recept: Beljakovinski piškoti za zajtrk

Sestavine:
  • ½ skodelice (slanega) kremastega arašidovega masla
  • ¼ skodelice medu
  • 3 zmečkane banane
  • 1 veliko jajce – vsebuje visoko kakovostne beljakovine
  • 2 žlici kokosovega olja
  • 1 skodelica naribanih zelenih bučk – bogate s sitostnimi vlakninami
  • ¾ skodelice mandljeve moke (lahko zamenjate tudi s polnozrnato ali pirino)
  • 1 in ¼ skodelice ovsenih kosmičev – bogati s kompleksnimi ogljikovimi hidrati
  • 2 žlički mletega cimeta
  • 1 žlička pecilnega praška
  • ½ skodelice temne čokolade (v koščkih ali »poljubčkih«) – polna antioksidantov
  • ½ skodelice arašidov
Postopek:

Pečico segrejte na 180 ºC, pekač pa obložite s papirjem za peko.

Prvih pet sestavin dajte v posodo in dobro premešajte. Nato dodajte naribane bučke. Mešanici dodajte še ovsene kosmiče, mandljevo moko, pecilni prašek in cimet ter mešajte tako dolgo, dokler se sestavine ne razporedijo enakomerno. Nato dodajte koščke temne čokolade in arašide.

Z žlico ali zajemalko za sladoled iz mase ustvarite kupčke na papirju za peko. Pecite 20–25 minut. Preden piškote odstranite s pekača, jih pustite, da se popolnoma ohladijo.

Pri pripravi vam je lahko v pomoč tudi ta video posnetek:

Če ste do sedaj bili prepričani, da naribane bučke, arašidi in čokolada nikakor ne grejo skupaj, preizkusite recept. Tako močno se v življenju še nikoli niste zmotili!

Preberite še:

Niste zadovoljni z izgledom svojega trebuha? Učvrstite mišice trupa s pomočjo TEH vaj (video)

Sorodni članki

Piškoti z ovsenimi kosmiči za zajtrk ali malico

Če ste tudi vi ljubitelji ovsenih kosmičev, hitro preverite tale recept za piškote.
None

Čokoladni piškoti

Ker se mi brez čokoladnih piškotov ne zdi vredno živeti, sem po številnih poskusih izpopolnil bolj zdrav recept zanje ter prepolovil količino sladkorja in masla v...

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 5: Diši diši, oh kako diši

December je mesec piškotov. Se strinjaš? Piškote jemo. Piškote pečemo. Piškote darujemo. Čokoladni. Kososovi. Ingverjevi. Ovseni. Sadni. Lešnikovi. Toliko jih je, da jih je...
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri