Kako končno zmagati v boju z maščobnimi obročki na trebuhu? Pri tem vam lahko pomaga ustrezna prehrana, ki bo še dodatno poskrbela za raven trebuh.
Za utrjevanje katerega koli dela telesa, boste morali najti pravilno razmerje med prehrano in vadbo. K trenutnim treningom lahko za boj proti maščobi dodate nekaj vaj:
- Najprej vaje, ki jih lahko naredite tudi doma, da ne boste imeli izgovorov: 3 odlične vaje za trebuh
- Trening je pisan na kožo vsem, ki ste se naveličali trebušnjakov. V naslednjih treh minutah boste namreč preizkusili 4 različice ene vaje: VIDEO: V 3 minutah lahko naredite odličen trening za čvrst trebuh
- Poskusite to super vajo, ki je odlična za krepitev jedra. Lahko pa je tudi veliko več kot to. Lahko je tudi super naporna in krepi več kot 20 mišic: 1 vaja, 8 načinov izvajanja - top vadba za čvrst trebušček in zadnjico (video)
Pomembno vlogo ima tudi prehrana. Zdravo je lahko zelo slastno, kar boste okusili v tej ideji za zajtrk.
Ovseni kosmiči, ki vas spomnijo na poletje
Zajtrk si pripravite že zvečer, zjutraj pa dodajte sveže sadje. Ker ne potrebuje veliko priprave, zjutraj ne boste porabili veliko dodatnega časa, zato nimate razloga, da skozi vrata ne bi odšli s polnim želodcem.
Pripravite:
- 45 g ovsenih kosmičev
- 1 čajno žlico chia semen
- ščep cimeta
- 120 ml mandljevega mleka (nesladkanega)
- 65 g navadnega jogurta
- ¼ banane
- 40 g narezanega ananasa
- 40 g borovnic (zmrznjenih ali svežih)
- 1 žlico mletih mandljev
V skledo stresite kosmiče, chia semena, cimet, mleko in jogurt ter postavite v hladilnik. To naredite že večer prej.
Zjutraj (ali že zvečer) narežite ananas in ga z banano in borovnicami dodajte v skledo. Po vrhu posipajte mandlje (sladokusci pa lahko dodate naribano temno čokolado). Dober tek!
Ker boste jutro začeli z zdravim zajtrkom, boste tudi čez dan sprejemali boljše odločitve glede prehrane in se uprli živilom, s katerimi ste si pridelali maščobne obročke. Lažje boste počakali na kosilo, brez težnje po nezdravih prigrizkih.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
