havajska_pica

Obrok za moč.

Potrebujete

  • 1 jedilno žlico paradižnikove omake
  • 1 porcijo priprav­­­­­­ljenega testa za pico
  • 3 tanke rezine pica šunke
  • 2 ? jedilne žlice odcejenega in drobno nareza­­­­­nega ananasa iz pločevinke
  • 3 jedilne žlice nastrganega sira (čedar ali gavda)
  • 1 čajno žličko suhe rdeče paprike v lističih
  • sol in poper po okusu

Priprava

Pečico segrejte na 200 °C. Testo položite na pekač za pico, ga premažite s paradižnikovo omako, obložite z rezinami šunke, koščki ananasa in nastrganim sirom ter potresite s

sušeno rdečo papriko. Solite in poprajte po okusu. Pe­­cite v ogreti pečici 6? 8 minut. Zadostuje za 1 porcijo.

Na porcijo

260 kalorij, 24 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov, 9 g maščob (2 g nasičenih), 10 g vlaknin, 1. 110 mg natrija.

Okusna priloga

Solata s špinačo in kozjim sirom

Potrebujete

  • 4 skodelice mlade špinače
  • 2 jedilni žlici nadrobljenega kozjega sira (okoli 3 dag)
  • 1 skodelico razpolovljenih grozd­nih jagod
  • 2 jedilni žlici grobo narezanih mandljev
  • 1 ? jedilne žlice oljčnega olja
  • 1 ? jedilne žlice balzamičnega kisa
  • sol in poper po okusu

Priprava

V primerno veliki posodi zmešajte špinačo, sir, grozdje in mandlje. Pokapljajte s prelivom iz oljčnega olja in balzamičnega kisa ter solite in poprajte po okusu. Sestavine dobro premešajte. Zadostuje za 2 porciji.

Na porcijo

240 kalorij, 6 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov, 16 g maš­čob (4 g nasičenih), 4 g vlaknin, 200 mg natrija.

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki
None

Pravo in zdravo

Ddodajte vsaj pet spodaj naštetih sestavin v svoj vsakdanji jedilnik.
None

Pikantni rakci z zdrobom

Okusen, hitri obrok s kozicami in zdrobom.

Osvežite poletne jedi

Dodajte vsaj pet spodaj naštetih sestavin v svoj vsakdanji jedilnik:
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri