kumara

Sestavine za 1 osebo: 100 g kumaric, 4 redkvice, 1 1/2 žlice pesta (pripravljena omaka - dobite jo v trgovini), 3 rezine hrustljavega kruha, 1 žlica kalčkov, 1 rezina ementalca.

PRIPRAVA:

1. Kumarice operite, očistite in po dolžini narežite na tanke rezine. Redkvice prav tako operite, očistite in jih narežite na rezine. Kruh namažite s pestom, ki ga lahko pripravite tudi sami doma, če ste bolj vešči.

2. Na 2 rezini kruha naložite rezine kumaric, redkvic in kalčke. Na 3. rezino položite sir in preostale kalčke. Rezine

zložite eno na drugo kot sendvič. Po želji okrasite z listi zelene. Okusno, nasitno in predvsem zdravo.

INFO: Pesto je italijanska omaka iz olivnega olja, kozjega sira, pinjol, bazilike, majarona in česna.

Čas priprave: 10 minut

372 kcal; maščobe: 23 g; B: 16 g; OH: 25 g

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

25 najbolj okusnih sendvičev

Ni ga večjega (in preprostejšega) gurmanskega užitka od kruhkov, nadevanih po lastnem okusu, ki jih lahko jemo kar z rokami. To pa seveda pomeni, da so daleč od tega, da bi...
None

Kmečki kruh s sirom in mangom

Za 1 osebo potrebujete: 1/2 manga, 2 lista nakodrane solate, 1 rezino kmečkega kruha, 2 čajni žlički mangovega namaza, 2 rezini sira, pest kreše.
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

2 beljakovinska smutija za zajtrk ali malico (+ kako veste, da vam primanjkuje beljakovin)

Za malico, sladico ali takrat, ko bi radi prigriznili nekaj sladkega, a zdravega in se morda prebudili brez skodelice kave, si pripravite dva beljakovinska smutija.
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri