solata

Še ne veste, kaj bi danes pripravili za kosilo? Losos v solati vam ne bo vzel veliko časa, obenem pa je slasten in zdrav obrok.

Recept uporabite tudi v dneh, ko vam bo primanjkovalo časa za kuhanje, ali pa si boste zaželeli bolj obilne malice. Če solato naredite v manjši plastični posodi, si jo lahko privoščite tudi na poti.

Pripravite sestavine:
  • 1 ½ skodelice mlade špinače
  • ⅓ skodelice lososa (ali več)
  • ½ skodelice kuhanih špargljev
  • manjši nasekljan korenček
  • rižev kis (ali druge vrste kis, po vašem okusu)
  • olivno olje
  • sezamova ali chia semena za po vrhu (po želji)
  • mozzarela (po želji)
  • ščep soli

* Dober in svež okus dodata limonin ali limetin sok, ki ga prelijete po solati

Pred pripravo solate, toplotno obdelajte lososa po želji (skuhajte, specite ali kupite dimljenega, ki ga zgolj razrežete na kose). V veliki posodi združite vse sestavine in dodajte tudi zelenjavo, ki vam je všeč, pa smo jo v receptu pozabili.

Če si zaželite preliva, ga naredite sami, saj kupljen vsebuje veliko sladkorja in drugih umetnih snovi, ki bodo vaš obrok naredile manj zdrav. Mi ga radi pripravimo iz jogurta in kisle smetane:

  • Preprosto združite tekoči jogurt, žlico kisle smetane in poljubne začimbe ter prelijte solato.

Poleg solate se odlično prilega tudi voda z okusom. Recepte najdete tu: Voda z okusom: razlogi, zakaj bi jo morali piti vsak dan (+ recepti).

Sorodni članki

Kako izboljšati in ohraniti “dober holesterol” (in zakaj ga sploh potrebujemo)

Pogosto beremo in slišimo nasvete o tem, kako se znebiti “slabega” holesterola, pozabimo pa na to, da moramo poskrbeti tudi za “dobrega”.

Zdravi namazi iz domače kuhinje

Ko nas preseneti lakota, običajno sežemo po kosu kruha s sirom, salamo ali pašteto. Ponujamo nekaj idej za bolj zdrav, a nič manj slasten prigrizek, ki ga namažete na kruh.

Tri lahke in nasitljive malice za seboj

Ker vedno ne morete jesti doma, in da bi se izognili nezdravim prigrizkom, so tu 3 ideje za malice, ki vas nasitijo in so hkrati tako preproste, da jih lahko nesete s seboj na...
Najbolj brane vsebine

TEH 5 stvari vsak dan naredijo najsrečnejši ljudje na svetu (presenetilo vas bo!)

Bi rekli, da ste v življenju srečni? Morda spremenite mišljenje ob besedah avtorjev, ki o sreči pravijo takole …
Več...

10 učinkovitih načinov, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Ne boste se je znebili samo s prehrano ali samo z vadbo. Potrebujete kombinacijo vseh pomembnih dejavnikov.
Več...

Za sladkosnede: Zdrava čokoladna torta (brez moke, masla in dodanega sladkorja)

Je čokoladna torta sploh lahko zdrava? Je, če jo naredite po naslednjem receptu.
Več...

8 težav posameznikov, ki jih vedno zebe (Se prepoznate?)

Saj veste, o kom govorimo? O tistih, ki nase vedno dajo vsaj eno dodatno plast in imajo pri roki pulover tudi na najbolj sončen dan. S takšnimi težavami se spopadajo.
Več...

To se zgodi, če 2 tedna vsak dan izvajate vojaške poskoke (rezultatu se ne boste mogli načuditi)

Če bi si vsak dan vzeli čas za nekaj vojaških poskokov, bi izkusili ...
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri