10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice

Jogurtov smuti z mangom proti aknam

Jogurtov smuti z mangom proti aknam (foto: profimedia) profimedia
11. 8. 2019

Na stanje kože in ravnovesje hormonov vpliva tudi prehrana, zato je pomembno, kaj postavite na krožnik in kakšen je vaš jedilnik. 

Površina kože je prekrita z majhnimi luknjicami, povezanimi z žlezami lojnicami, ki so pod kožo. Te luknjice se imenujejo pore. Žleze lojnice proizvajajo mastno tekočino, ki se imenuje sebum ali loj, in ga pošiljajo proti površini kože skozi ozke kanale, imenovane folikli ali mešički. Akne se pojavijo, ko odmrle kožne celice, odvečen sebum in včasih tudi bakterije zamašijo pore.

Za nastanek aken je kriv tudi inzulin. Nekatera živila povzročajo hitrejši dvig sladkorja v krvi kot druga. Ko se raven sladkorja v krvi poviša zelo hitro, telo sprosti hormon inzulin. Če imate v krvi veliko inzulina, vaše žleze lojnice proizvajajo več sebuma, kar povečuje tveganje za nastanek aken.

Kaj lahko storite, da se temu izognete?
  • izogibajte se enostavnim sladkorjem (testenine, beli riž, beli kruh in sladkor)

  • jejte živila z nizkim glikemičnih indeksom (polnozrnata živila, stročnice, nepredelano sadje in zelenjava)

  • nenasičene maščobe in antioksidanti (rastlinski in živalski beljakovinski viri, na primer v ribe in jajca)

  • vitamin A in E

  • živila s cinkom (bučna semena, indijski oreščki, govedina, puran, kvinoja, leča in morska prehrana)

Poleg rednega čiščenja (in po potrebi posveta z dermatologom), lahko za kožo poskrbite tudi z okusnim smutijem. Ta vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka aken in gub.

Za jogurtov smuti z mangom potrebujete:
  • 1 žličko ribjega olja

  • 1/2 skodelice nemastnega jogurta

  • 1/2 skodelice narezanega manga

  • 1/2 skodelice pomarančnega soka

  • 1/2 skodelice ledu

Vse sestavine stresite v mikser in mešajte do gladkega. Led lahko dodate na koncu ali že na začetku. Dober tek!

Značke: smoothie

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri