Prva pomoč naj bo vedno pri roki.

Za napade hude in nepredvidljive lakote imejte doma vedno pripravljene naslednje beljakovinske bombice, ki hitro zapolnijo vaš želodec, nimajo pa skoraj nobenih kalorij:

  • Rezino ali dve nemastne kuhane šunke,
  • 1 lonček zrnate skute,
  • 1 pločevinka tunine v lastnem soku,
  • 1 lonček puste skute (200 g),
  • bujon iz zelenjavne,
  • mesne ali perutninske juhe,
  • 1 trdo kuhano jajce (odvisno od okusa s soljo ali brez nje).

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Hujšanje med spanjem

Ne gre za sanje – kilograme lahko v resnici izgubljate med spanjem. Vse je odvisno od pravilne izbire kosila in predvsem večerje.
None

Zdravi prigrizki

Za popoldansko ali dopoldansko malico so primerne preproste jedi iz svežega sadja ali zelenjave. Te vmesne prigrizke je mogoče hitro pripraviti brez kuhanja, tudi že zjutraj za...
None

Več hrane, manj špeha

S 6 obroki na dan boste imeli več energije, mišice bodo hitreje rasle in kilogrami se bodo topili.
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

2 beljakovinska smutija za zajtrk ali malico (+ kako veste, da vam primanjkuje beljakovin)

Za malico, sladico ali takrat, ko bi radi prigriznili nekaj sladkega, a zdravega in se morda prebudili brez skodelice kave, si pripravite dva beljakovinska smutija.
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri