banana

Sestavine za 1 osebo: 3 jedilne žlice žitnih kosmičev, 1 jedilna žlica ovsenih kosmičev, 150 ml mleka, 1/2 banane, 1 jabolko, 1 jedilna žlica rozin, 1/2 čajne žlice medu, 1 pomaranča.

PRIPRAVA:

1. Žitne in ovsene kosmiče najprej stresite v mleko. Banano olupite, polovico jo narežite na koleščka, ostalo pa z vilico dobro zmečkajte. Jabolko operite, razdelite na četrtinke, odstranite peške in ga z olupkom grobo naribajte. Hitro primešajte bananin pire in rozine, ter zmes primeš ajte misliju, ki ste ga že prej pripravili. Po želji sladkajte z medom.

2. Pomarančo z ostrim nožem olupite tako, da odstranite vso belo kožo. Narežite na kolobarje in skupaj s sokom primeš ajte misliju in servirajte. Okusno za sveže jutro.

Čas priprave: 10 minut

378 kcal; maščobe: 2 g; B: 13 g; OH: 73 g

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Super zajtrk za super energijo

Da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, vedo že otroci. Toda kaj, ko se zjutraj vedno mudi. Kaj torej na hitro pripraviti za zajtrk, da bo obrok zdrav in nasiten, hkrati...
None

Misli s sirotko in lanenimi semeni

Sestavine za 1 osebo: 125 g jabolk, 4 žlice jabolčnega soka, 1 žlica limoninega soka, 1 žlica rozin, 1 žlico medu, 1 žlica jedilnega škroba, 40 g polnozrnatih mislijev, 100 g...
None

Sadni misliji

PRIPRAVA:1. Jabolko narežite na krhlje. Grozdje prerežite na pol. Zmešajte sadje s 40 g ovsenih kosmičev in z žlico rozin. 2. Lahki jogurt (100 g) zmešajte z 2 žlicama...
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

2 beljakovinska smutija za zajtrk ali malico (+ kako veste, da vam primanjkuje beljakovin)

Za malico, sladico ali takrat, ko bi radi prigriznili nekaj sladkega, a zdravega in se morda prebudili brez skodelice kave, si pripravite dva beljakovinska smutija.
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri