kruh

Sestavine za 1 osebo: 2 rezini polnozrnatega kruha s sezamom (50 g), 50 g skute (30 % mašč. ), sol, poper, 1 paradižnik, 1 žlica olivnega olja, rukola.

PRIPRAVA

1. Rezini polnozrnatega kruha namažite s skuto, ki jo po želji pikantno začinite s soljo in poprom.

2. Paradižnik operite, očistite in razrežite na enakomerne rezine. Položite na kruh in začinite s soljo in poprom. Pokapajte z olivnim oljem. Z oljem seveda ne pretiravajte, za dober okus zadostuje res le nekaj kapljic.

3. Rukolo operite in razdelite na dva dela. Eno polovico nato drobno sesekljajte in potresite čez že prej narezan paradižnik. Kruhke položite na krožnik in okrasite z 2. polovico rukole. Če vam okus rukole ni všeč, jo lahko nadomestite tudi z berivko ali kakšno drugo solato.

Čas priprave: 10 minut

372 kcal; maščobe:17 g; B: 13 g; OH: 41 g

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki
None

Zeliščna dieta

Dieta za 2 osebi z največ 1500 kalorijami očisti telo in vas napolni z energijo.

Zdrav in uravnotežen obrok v pisarni

Zadnje čase smo bolj ali manj vsi prisiljeni, da vsaj nekajkrat na teden kosilo pojemo kar v pisarni. A hitri prigrizki hitro postanejo redilni in nezdravi obroki. Nekaj predlogov…

Hujšanje po Heizmannovi metodi

T. i. Heizmannova metoda obljublja, da lahko pojeste vse, kar želite (tudi čokolado), le čas mora biti pravi. Ravnati se morate po posebni prehranski uri, ki vam jo predstavljamo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri