mh0608_dmsc_029

Pripravite z beljakovinami polne zrezke (51 gramov na porcijo) na posteljici iz mešane zelenjave in prelite z medenim gorčičnim prelivom.

Pikantni piščančji zrezkiI

  • 2 umešani jajci
  • 1 žlica nemastnega mleka
  • 1 skodelica drobtin
  • 1 žlička posušene mlete čebule
  • 1 žlička origana
  • 1 žlička kajenskega popra
  • ? žličke rdeče paprike
  • ? žličke črnega popra
  • 4 piščančji zrezki
  • ? žličke začinke

Priprava

Najprej v skledi zmešajte jajca in mleko. V drugi posodi zmešajte drobtine in začimbe. Vsak zrezek nato pomočite v jajčno mešanico ter ga povaljajte v začinjenih drobtinah. V ponvi segrejte žlico oljčnega olja na srednje visoki temperaturi. Nato v njem pecite zrezke po 4 minute na vsaki strani ozir­­­­­­­­­oma dokler notranja temperatura ne doseže 75 °C. Za 4 porcije.

foto: Melissa Punch

Sorodni članki
None

Piščanec s špinačo

Obrok za moč. Okusen piščanec s parmezanom z dvakratnim hranljivim bonusom.

Osvežite poletne jedi

Dodajte vsaj pet spodaj naštetih sestavin v svoj vsakdanji jedilnik:
Najbolj brane vsebine

Ta astrološka znamenja veljajo za najbolj zabavna

Dobra volja ima veliko pozitivnih stranskih učinkov. Na dušo in telo. Po mnenju astrologov bodo ta astrološka znamenja zagotovo poskrbela za veliko smeha.
Več...

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

2 beljakovinska smutija za zajtrk ali malico (+ kako veste, da vam primanjkuje beljakovin)

Za malico, sladico ali takrat, ko bi radi prigriznili nekaj sladkega, a zdravega in se morda prebudili brez skodelice kave, si pripravite dva beljakovinska smutija.
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri