mh0109_dmsc_02

Nahranite mišice s tem obrokom, ki vsebuje veliko beljakovin.

Španska umešana jajca (1 obrok)

  • 1 jajce
  • 5 jajčnih beljakov
  • 1 žlica narezane rdeče paprike
  • 1 žlica narezane zelene paprike
  • ? olupljenega paradižnika
  • 1 žlica narezane čebule
  • ščepec popra
  • pekoča omaka

Priprava

Paradižnik zavijte v papirnato brisačo in ga za 4 minute postavite v mikrovalovno pečico. Ko se ohladi, ga narežite. V skledi zmešajte jajce in jajčne beljake. Ponev malo namastite, postavite na močan ogenj in od 3 do 4 minute pražite zelenjavo, poper in kapljico pekoče omake. Nato zmanjšajte ogenj na srednjo jakost in zelenjavi dodajte jajčno mešanico. Dobro jo premešajte in pecite, dokler jajca ne postanejo trda.

Gregg Avedon

Sorodni članki

Umešana jajca na štiri načine

Jajca so zelo praktično živilo. So hitro pripravljena, okusna in zelo hranljiva. Postrežejo s skoraj neverjetnim naborom različnih vitaminov in drugih hranil. Takšen obrok...

Zajtrk za vitke trebuhe

Privoščite si okusen zajtrk. Ali še boljše, privoščite si zajtrk, ki bo pripomogel k vitki liniji.
None

Mišično gorivo: Ultimativna solata

Pripravite z beljakovinami polne zrezke (51 gramov na porcijo) na posteljici iz mešane zelenjave in prelite z medenim gorčičnim prelivom.
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri