mh0109_dmsc_02

Nahranite mišice s tem obrokom, ki vsebuje veliko beljakovin.

Španska umešana jajca (1 obrok)

  • 1 jajce
  • 5 jajčnih beljakov
  • 1 žlica narezane rdeče paprike
  • 1 žlica narezane zelene paprike
  • ? olupljenega paradižnika
  • 1 žlica narezane čebule
  • ščepec popra
  • pekoča omaka

Priprava

Paradižnik zavijte v papirnato brisačo in ga za 4 minute postavite v mikrovalovno pečico. Ko se ohladi, ga narežite. V skledi zmešajte jajce in jajčne beljake. Ponev malo namastite, postavite na močan ogenj in od 3 do 4 minute pražite zelenjavo, poper in kapljico pekoče omake. Nato zmanjšajte ogenj na srednjo jakost in zelenjavi dodajte jajčno mešanico. Dobro jo premešajte in pecite, dokler jajca ne postanejo trda.

Gregg Avedon

Sorodni članki

Umešana jajca na štiri načine

Jajca so zelo praktično živilo. So hitro pripravljena, okusna in zelo hranljiva. Postrežejo s skoraj neverjetnim naborom različnih vitaminov in drugih hranil. Takšen obrok…

Zajtrk za vitke trebuhe

Privoščite si okusen zajtrk. Ali še boljše, privoščite si zajtrk, ki bo pripomogel k vitki liniji.
None

Mišično gorivo: Ultimativna solata

Pripravite z beljakovinami polne zrezke (51 gramov na porcijo) na posteljici iz mešane zelenjave in prelite z medenim gorčičnim prelivom.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri