ortilja

Privoščite si pšenično tortiljo z na žaru popečeno zelenjavo (melancana, bučke, paprika) in trakovi piščančjih prsi. Za sočnost pa bo poskrbela avokadova omaka z limono in česnom. Če česna ne marate, nič zato, omaka je brez njega prav tako dobra.

Recept za 1 porcijo: 20 g bele čebule, 25 g sveže melancane, 25 g sveže rdeče paprike, 25 g bučk, 20 g sladke koruze, 50 g piščančjih prsi v ovitku, 60 g pšenične tortilje (1), 15 g sezamovega olja, 2 žlici avokado omake iz svežega avokada, 02 g česna, drobno sekljanega, 2 ml limoninega soka, mehiške začimbe, sol.

V vok nalijemo sezamovo olje, ko se dobro segreje, na hitro opražimo na kolute zrezano belo čebulo, dodamo na trakove narezana piščančja prsa. Ko se opečejo, jih položimo na rešetko in kanemo v vok še nekaj olja. Na olju opečemo narezano rdečo papriko in na koščke narezane bučke ter melancane. Dodamo mehiške začimbe. Medtem v ponvi pogrejemo tortiljo, nadevamo jo z zelenjavo in piščancem. Zraven ponudimo omako iz avokada, soli, svežega česna in limoninega soka.

Namig: Za pripravo tortilij lahko uporabimo piščančja prsa v ovitku ali pa naravni piščančji zrezek.

Energija 285 kcal / 1193 kJ

Beljakovine 11, 0 g

Ogljikovi hidrati 19, 0 g

Maščobe 18, 0 g

www. perutnina.com

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki
None

Testenine z zeleno omako in puranjo šunko

Med najljubše jedi sodijo zagotovo tudi testenine. Pripravite jih lahko na 1001 način. V voku ali na klasičen italijanski način. Pomembno je, da so kuhane vedno »al dente«, lahko...
None

Celiakija: prehrana brez glutena

Celiakija je avtoimuno obolenje tankega črevesja (poškodba črevesja zaradi glutena) in je v zadnjem času ena pogostejših bolezni prebavnega trakta tako pri otrocih kot pri...
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri