mh0908_dmsc_03_

Porcija te klasične jedi je polna beljakovin (29 gramov) in nasitnih vlak­nin (4 grami). Ker ima rezina le 250 kalorij, lahko brez sramu stečete po repete.

Kaj potrebujete

  • 1 skodelico paradižnikove omake
  • ? kilograma puste govedine
  • 2 jajčna beljaka
  • 1 sesekljano bučko
  • 1 drobno sesekljano steblo zelene
  • ? drobno sesekljane majhne čebule
  • ? skodelice instant ovsa
  • ? skodelice praženih pšeničnih klic
  • 2 žlici narezanih črnih oliv
  • 1 žličko origana
  • ? žličke mletega črnega popra

Priprava

Pečico segrejte na 180 stopinj. Pekač namastite, vendar ne preveč, nato pa v veliko skledo stresite ? paradižnikove omake ter preostale sestavine. Z rokama vse skupaj dobro premešajte, nato pa oblikujte štruco ter jo postavite na pekač. Ostalo paradižnikovo omako polijte prek mesne štruce, to pa nato pecite 50 minut. Ko je pečena, jo postavite za 10 minut na hladno, potem pa jo narežite na 4 kose.

Gregg Avedon

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki
None

Mišično gorivo za ves dan

Pravilno prehranjevanje je osnovno orodje za izgradnjo in vzdrževanje jeklenega telesa. Pridobivanje čvrstih in napetih mišic se začne že v kuhinji.

Hrana, ki jo obožujejo otroci

Špageti, pica, hot dog, ocvrt piščanec … Priznajmo, ko se oglasi želodček, se tem jedem ne moremo upreti. Resda ne spadajo med najbolj zdrave, toda če jih pripravimo doma, iz najboljših...
None

Recepti za solate kot samostojne obroke

Štiri solate, ki si jih lahko pripravite kot samostojni obrok.
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri