banane

Tu je velikonočno obarvan vikend, v katerem se bomo zagotovo pregrešili. Da poleg šunke, hrena in jajc na mizi ne bodo kraljevali le čokoladni zajčki, postrezite z bolj zdravimi in okusnimi kolački.

Da po velikonočnih praznikih na vrata ne bo spet potrkala slaba vest, zaradi vsega zaužitega sladkorja in mastne hrane, pripravite tudi nekaj zdravih opcij. Ne pozabite niti na vaje, ki jih lahko naredite kar doma brez pripomočkov:

Za bananine kolačke z medom pa potrebujete naslednje sestavine:
  • 2 skodelici navadne moke
  • 1 čajna žlica pecilnega praška
  • 3 banane
  • ½ skodelice medu
  • ¼ skodelice kokosovega olja
  • 1 jajce
  • 1 čajna žlica vanilijevega ekstrakta (po želji)
  • ½ skodelice mleka (navadnega, mandljevega, riževega …)
  • Ščep mletega cimeta
  • Ščep soli

Pečico segrejte na 170 stopinj in pripravite pekač za mafine. Premažite ga z maslom ali razvrstite papirnate podloge, da se masa ne bo prijela.

Najprej skupaj zmešajte vse mokre sestavine: med, kokosovo olje, jajce, vanilijev ekstrat in mleko. Nato dodajte banane in mešajte toliko časa, da dobite gladko maso.

V drugi posodi zmešajte suhe sestavine: moko, pecilni prašek, cimet in sol.

Suhe sestavine dodate mokrim in počasi mešajte z žlico. Potem premešajte z mešalcem, da dobite maso brez grudic. Razporedite jo v pekač in pecite 15 minut. Kolačke postrezite še tople.

Sorodni članki

RECEPT: Zdravi mafini za sladke zimske dni

Decembra mizo radi obložimo s slaščicami, ki so obvezen del družinskih in prijateljskih srečanj. Če želite postreči z dobrimi in zdravimi dobrotami, so takšni mafini kot nalašč...

Misija: Najboljši praznični recept – Tu je 5 najboljših!

Izbrali smo slaščice, ki ne smejo manjkati na praznično obloženi mizi. Vredno jih je preizkusiti!

Piškoti z ovsenimi kosmiči za zajtrk ali malico

Če ste tudi vi ljubitelji ovsenih kosmičev, hitro preverite tale recept za piškote.
Najbolj brane vsebine

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

3 pravila zajtrka, ki vam lahko pomagajo hujšati (+ odličen recept za zajtrk)

Ko izgubljate odvečne kilograme, je pomembno, kaj jeste skozi cel dan. Ne naredite napake že pri prvem (najpomembnejšem) obroku.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri