kleiton-silva-580267-unsplash

Osvobodite se je jeze, ki vas uničuje. Kako? Z majhnimi dejanji.

10 načinov, kako se osvoboditi jeze s preprostimi koraki: 

1. Eterična olja

Pomagajte si s svečkami in eteričnimi olji ali si privoščite kopel. Ustvarite sproščujoče okolje. Kanite kapljico eteričnega olja na blazino ali na šal, da vas pomiri.

2. Melisin čaj

Privoščite si čaj iz melise, čaj kamilice ali sivke.

3. V mislih zavestno odstranite jezo

Odplaknite jezo med tuširanjem. Ali pa si predstavljajte, da je vaša jeza kot vrela voda. Odstavite lonec z vašo jezo s štedilnika. Še bolje pa, da si predstavljajte jezo kot strup v flaški, ki ga pijete. Se res želite zastrupljati? 

4. Naspite se

Poskrbite za dovolj spanca, ko nismo naspani, smo namreč bolj razdražljivi in dovzetni za jezo. 

Se zbujate utrujeni? Pred spanjem naredite naslednje 3 vaje (video) 

5. Zapišite si misli

Napišite jezne misli na papir in jih vrzite v ogenj ali zmečkajte in vrzite v koš. Naj s tem izgori tudi vaša jeza. 

6. Oblecite se v belo

Vsekakor v jeznem stanju raje ne nosite rdeče in črne barve oblačil, rajši izberite pomirjajočo modro ali zeleno, tudi belo barvo. 

7. Boksajte v blazino

Priskrbite si žogico za stiskanje, vrečo za boksanje ali le blazino. 'Izboksajte' jezo (a ne v partnerja ali katero drugo bitje). 

8. Zjokajte se

Ko ste sami, lahko izkričite jezo ali pa jo izjočete. Občutite olajšanje!

9. Pogovorite se

Izrazite svojo bolečino, pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. 

10. Pojdite teči v naravo

Pojdite teč, na sprehod v gozd, glasno pojte ali plešite, da se jeza sprosti. Izogibajte se kaosu, množicam, gnečam, nakupovalnim centrom ... 

Na koncu koncev pa se vprašajte: "Kaj dobrega dosežem s tem, da se oklepam jeze?"

tinybuddha.com

Sorodni članki

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.

Kako obvladati tesnobo? 19 korakov, ki lahko pomagajo

Tesnobnost je precej pogostejša, kot bi si mislili. In čeprav je najmilejša oblika psihične motnje, ji velja posvetiti več pozornosti, saj lahko preraste v depresijo. Kako obvladati…
Sproščanje z video igrami? Previdno!

3 načini sproščanja, ki v resnici lahko povzročijo še več stresa

Naučeni smo, kako se najbolje sprostiti, kadar nam življenje pod noge vrže kakšno poleno. Odklopimo se pred televizijo, v telovadnici udrihamo po boksarski vreči, morda se…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri