daljnogled

Če zavestno želite oblikovati navado, kakršnokoli že, sledite tem korakom, ki vam jo bodo pomagali tudi ohraniti.

Naredite večji pregled nad življenjem

Vsi cilji, za katere se trudite, morajo biti v skladu z osebnimi vrednotami in dolgoročnimi vizijami, ki jih imate v življenju. Da bi to dosegli, si vzemite nekaj trenutkov in premislite, kakšni bi radi postali in kaj bi radi naredili iz svojega dela v daljni prihodnosti. Če ugotovite, da nimate jasne slike, jo izpopolnite in šele potem nadaljujte z naslednjimi koraki. Če ne boste videli bistva v stvareh, ki jih počnete vsak dan (in s tem oblikujete navado), jih boste s časom opustili in se vrnili na začetek.

Zastavite cilje

Sedaj pridejo na vrsto cilji. Ti naj bodo zastavljeni v skladu z večjo sliko, ki ste jo izpopolnili v prejšnjem koraku. Dobro je tudi, da si jih zapišete v telefon ali na list papirja. Tako boste čez čas lahko preverili, ali še vedno delate vse, da bi jih dosegli in po potrebi kaj spremenili. Naj bodo natančni, merljivi, realni, uresničljivi in vezani na določeno časovno obdobje.

Potrebujete načrt

Postati morate arhitekt svojega življenja in narediti načrt, kako boste uresničili vašo novo navado. Denimo, da se želite naučiti bolje kuhati. Če boste vsak dan pripravljali enake jedi kot prej, se ne bo nič spremenilo. Na list papirja zapišite, kako boste spretnost izpopolnili. Se boste vpisali na tečaj, en dan v tednu kuhali s prijateljem, ki vam bo pomagal, po spletu pobrskali za novimi recepti? Naredite seznam stvari, ki jih morate opraviti, da bi cilj uresničili. Poleg tega mora dejanje postati del vašega vsakdana, če želite, da se bo navada obdržala. Zastavite si torej, da boste kuhali vsaj petkrat tedensko in s tem izpolnite tudi željo po bolj zdravih obrokih, ki jih pripravite sami. Načrt postavite na vidno mesto, kjer vas bo opominjal, kaj morate storiti.

Začnite z majhnimi koraki

Ko začnete razmišljati o spremembi življenja na bolje, se vam v glavi verjetno pojavi cel seznam, kaj vse bi radi počeli drugače. Če boste uresničevali vse naenkrat, obstaja velika verjetnost, da boste hitro obupali. Namesto tega začnite počasi (kljub velikim ambicijam). Ne rabite se osredotočiti na eno samo navado in začeti z drugo šele, ko osvojite prvo. Vendar se omejite na največ 4 stvari, ki jih želite spremeniti in druge dodajte šele, ko se boste privadili prvih. Tudi kolesa niste začeli voziti brez pomožnih kolesc z drago opremo, kajne?

Analizirajte in prilagodite

Omenili smo, da morajo biti cilji merljivi. Določite približna obdobja, ko se boste ustavili in preverili, ali še vedno stopate po pravi poti. Ker je življenje nepredvidljivo, boste nekatere cilje morali sproti prilagoditi ali zastaviti na novo. To ne pomeni, da se boste odmaknili od dolgoročnega namena, ampak da boste do njega prišli po drugačni poti. Pomembno je, da si vzamete čas tudi za analizo, drugače bo ves trud zaman. Spodbudite se z »majhnimi« zmagami, ki jih proslavite s prijatelji. To naj bodo podrobnosti na poti, ki vas opominjajo, da ima vaše vedenje smisel.

Preberite tudi:

Sorodni članki

To lahko naredite že danes, če želite spremeniti življenje na bolje

Velike življenjske spremembe se ne zgodijo same od sebe. Zanje se moramo močno truditi. Če ne veste, kako bi začeli, je tu nekaj izhodišč.

Zakaj se v mojem življenju nič ne spremeni?

Nenehno ste zasedeni in v dnevu bi zagotovo lahko izkoristili še kakšno dodatno uro, vendar se vam zdi, da je vaše življenje obstalo na isti točki. Zakaj se ob kopici dela nič...

Preprečite uničevanje lastnih ciljev

Če se vam zdi, da niste nič bližje svojim ciljem, kot ste bili na začetku, morda sami sebi preprečujete, da bi jih dosegli.
Izbor uredništva

Navdih za poletni izlet: Dolomiti

Vam zaigra srce ob pogledu na veličastne gore? Dolomiti ponujajo ogromno možnosti za pohodništvo in rekreacijo, kristalna gorska...

Več...

Dober razlog, zakaj bi danes izpustili HIIT trening

Visokointenzivni intervalni trening, poznan tudi kot HIIT, je odličen za hitro porabljanje kalorij, saj traja med 15...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem (brez dodanega sladkorja in peke!)

Če si grški jogurt radi privoščite za sladico ali zajtrk, vam bo všeč tudi lahka torta brez peke. Ker ima malo sestavin in je priprava povsem preprosta, jo lahko naredite tudi na počitnicah ali kot piknik sladico.
Več...

Hujšanje: 8 nasvetov, ki jih upoštevajte, če se številka na tehtnici ne premakne

Videti je preprosto – manj hrane, več gibanja. Strategija, ki so jo preizkusili številni in tudi dosegli odlične rezultate. Vsem pa ta način ne prinese rezultata, ki si ga želijo. Če ste med njimi, je morda čas, da preizkusite drugače. Morda je čas, da ...
Več...

Kdaj je hujšanje zares uspešno?

Če ste preizkusili že vse diete in iščete novo ... Tokrat jih bomo preskočili. Pa tudi vse fitnes trende in druge modne muhe. Navajamo le dejstva in načine, ki pa vam bodo pomagali, da boste na svoji poti uspešnejši.
Več...

Ideja za izlet: Mašun - ki ponuja številne možnosti za sprehode in rekreacijo v naravi

Čudovita sončna sobota, preživeta v objemu prostranih notranjskih gozdov!
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri