daljnogled

Če zavestno želite oblikovati navado, kakršnokoli že, sledite tem korakom, ki vam jo bodo pomagali tudi ohraniti.

Naredite večji pregled nad življenjem

Vsi cilji, za katere se trudite, morajo biti v skladu z osebnimi vrednotami in dolgoročnimi vizijami, ki jih imate v življenju. Da bi to dosegli, si vzemite nekaj trenutkov in premislite, kakšni bi radi postali in kaj bi radi naredili iz svojega dela v daljni prihodnosti. Če ugotovite, da nimate jasne slike, jo izpopolnite in šele potem nadaljujte z naslednjimi koraki. Če ne boste videli bistva v stvareh, ki jih počnete vsak dan (in s tem oblikujete navado), jih boste s časom opustili in se vrnili na začetek.

Zastavite cilje

Sedaj pridejo na vrsto cilji. Ti naj bodo zastavljeni v skladu z večjo sliko, ki ste jo izpopolnili v prejšnjem koraku. Dobro je tudi, da si jih zapišete v telefon ali na list papirja. Tako boste čez čas lahko preverili, ali še vedno delate vse, da bi jih dosegli in po potrebi kaj spremenili. Naj bodo natančni, merljivi, realni, uresničljivi in vezani na določeno časovno obdobje.

Potrebujete načrt

Postati morate arhitekt svojega življenja in narediti načrt, kako boste uresničili vašo novo navado. Denimo, da se želite naučiti bolje kuhati. Če boste vsak dan pripravljali enake jedi kot prej, se ne bo nič spremenilo. Na list papirja zapišite, kako boste spretnost izpopolnili. Se boste vpisali na tečaj, en dan v tednu kuhali s prijateljem, ki vam bo pomagal, po spletu pobrskali za novimi recepti? Naredite seznam stvari, ki jih morate opraviti, da bi cilj uresničili. Poleg tega mora dejanje postati del vašega vsakdana, če želite, da se bo navada obdržala. Zastavite si torej, da boste kuhali vsaj petkrat tedensko in s tem izpolnite tudi željo po bolj zdravih obrokih, ki jih pripravite sami. Načrt postavite na vidno mesto, kjer vas bo opominjal, kaj morate storiti.

Začnite z majhnimi koraki

Ko začnete razmišljati o spremembi življenja na bolje, se vam v glavi verjetno pojavi cel seznam, kaj vse bi radi počeli drugače. Če boste uresničevali vse naenkrat, obstaja velika verjetnost, da boste hitro obupali. Namesto tega začnite počasi (kljub velikim ambicijam). Ne rabite se osredotočiti na eno samo navado in začeti z drugo šele, ko osvojite prvo. Vendar se omejite na največ 4 stvari, ki jih želite spremeniti in druge dodajte šele, ko se boste privadili prvih. Tudi kolesa niste začeli voziti brez pomožnih kolesc z drago opremo, kajne?

Analizirajte in prilagodite

Omenili smo, da morajo biti cilji merljivi. Določite približna obdobja, ko se boste ustavili in preverili, ali še vedno stopate po pravi poti. Ker je življenje nepredvidljivo, boste nekatere cilje morali sproti prilagoditi ali zastaviti na novo. To ne pomeni, da se boste odmaknili od dolgoročnega namena, ampak da boste do njega prišli po drugačni poti. Pomembno je, da si vzamete čas tudi za analizo, drugače bo ves trud zaman. Spodbudite se z »majhnimi« zmagami, ki jih proslavite s prijatelji. To naj bodo podrobnosti na poti, ki vas opominjajo, da ima vaše vedenje smisel.

Preberite tudi:

Sorodni članki

To lahko naredite že danes, če želite spremeniti življenje na bolje

Velike življenjske spremembe se ne zgodijo same od sebe. Zanje se moramo močno truditi. Če ne veste, kako bi začeli, je tu nekaj izhodišč.

Zakaj se v mojem življenju nič ne spremeni?

Nenehno ste zasedeni in v dnevu bi zagotovo lahko izkoristili še kakšno dodatno uro, vendar se vam zdi, da je vaše življenje obstalo na isti točki. Zakaj se ob kopici dela nič...

Preprečite uničevanje lastnih ciljev

Če se vam zdi, da niste nič bližje svojim ciljem, kot ste bili na začetku, morda sami sebi preprečujete, da bi jih dosegli.
Izbor uredništva

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Prebava je eden od najpomembejših procesov v našem telesu, zato ima velik vpliv na naše počutje in zdravje. Že imate svojo...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Skrivnost hujšanja, o kateri nihče ne govori

"Bila sem ena tistih. Debeluška, ki so jo v šoli neprestano zbadali. Ena tistih, ki se je "skrivala" za širokimi in prevelikimi oblačili, celo v bazen nisem šla nikoli brez majce. Zdaj sem v precej boljši formi, vendar se moje učenje ne zaključi tukaj."
Več...

Ljudje, ki trpijo za hudo obliko depresije, želijo, da veste naslednje

Lahko si skušamo predstavljati, sočustvujemo in tolažimo osebo, ki trpi za hudo obliko depresije, nikoli pa ne moremo vedeti, kako se v resnici počuti.
Več...

Prihaja razstava Body World Vital: Telo na ogled od zunaj in znotraj

Na Gospodarsko razstavišče prihaja svetovna razstava Body Worlds Vital, ki bo v Ljubljani od 20. oktobra do 20. januarja prihodnje leto, vse dni v tednu od 9. do 20. ure.
Več...

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Sprehod po enem od avstrijskih mest ali prvo smučanje. Zagotovo boste našli idejo za vaš naslednji izlet preko meje. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri