cristina-gottardi-198867-unsplash

Vsakdo se kdaj počuti osamljenega. Tukaj je nekaj nasvetov za te neprijetne trenutke. 

Občutek osamljenosti je lahko zelo boleč in težek. Takrat potrebujemo nekaj, da nas dvigne, nam povrne samozavest in občutek hvaležnosti, da živimo. Pomembno pa je tudi, da ne dovolimo našim možganom, da premišljujejo o negativnih mislih in jih potencirajo.

Ko občutite osamljenost, si jo priznajte, vendar ne delajte panike.

Raje poskusite naslednje: 

1. Ne krivite se

Krivda bo situacijo zgolj poslabšala. Ne krivite se, da niste dovolj dobri ali da ste nekaj naredili narobe. Pridejo dnevi, ko se tako počutimo. Ste samo človek. Vse je v redu in tudi to bo minilo. 

2. Najdite tolažbo v "nečloveškem" prijatelju

V takšnih trenutkih vam lahko zelo pomaga družba živali. No, pa tudi dobra hrana, najljubši film ali serija, knjiga ali samo sedenje zunaj in opazovanje okolice. 

Preverite: 10 filmov, ki vas bodo motivirali, da boste naredili korak naprej (brez dvoma) 

3. Povežite se s prijateljem

Pomislite na nekoga, ki je najbolj spodbuden in vas vedno nasmeje. Pokličite to osebo ali ji pošljite sporočilo. Naj vas ne bo sram priznati, da imate slab dan in da potrebujete prijateljevo podporo. Morda se dogovorita za izlet. 

4. Naredite nekaj kreativnega 

Lahko je povsem preprosto. Morda pobarvate pobarvanko, sestavite sestavljanko ali nekaj naslikate. Ustvarite nekaj, karkoli. 

5. Glejte fotografije

Preglejte svoje stare fotografije z družino in prijatelji. Spomnite se na vse čudovite dni in dogodivščine. Imate kar nekaj čudovitih ljudi v življenju, kajne? 

6. Pomagajte

Pomoč drugim lahko povsem odžene občutek osamljenosti. Lahko je to pomoč starejšemu sosedu, babici ali pa nahranite ulične mačke.  

7. Pojdite na kratek tek

Saj veste, da je dokazano, da nas tek osreči? Sicer pa že pol ure hoje lahko dvige naše razpoloženje. Tudi obisk joge vam lahko zelo pomaga. 

8. Izjočite se

Dajte čustva iz sebe, ne zadržujte jih v sebi, izjočite se. Po tem bo zagotovo prišlo olajšanje. 

9. Pojte in plešite

Petje odganja občutek osamljenosti, lahko mu dodate tudi ples. Poskusite, deluje.

10. Osamljenost je stara prijateljca, ki je prišla na kratek obisk 

Ne zanikajte si, da se počutite osamljeno; to naredi stvari še slabše. Spoprijateljite se s temi občutki. Povejte ji:"Pozdravljena osamljenost, vidim, da si prišla po dolgem času na obisk. Malce poklepetajva, potem pa je čas, da odideš." Če boleče občutke sprejmemo z ljubeznijo, jih bo to omililo ali povsem odgnalo. 

11. Jutri je nov dan

Opomnite se, da življenje pač ni vedno zabavno. Občutek osamljenost je eden izmed neprijetnih občutkov, a ni večen. Že jutri bo bolje. Čez nekaj dni pa morda ne bo niti sledu več o tem občutku. 

psychologytoday.com

Preverite še:

Sorodni članki

10 korakov – kam, ko se počutite osamljene?

Vsak od nas se je že kdaj počutil osamljenega in ve, da je osamljenost lahko zelo boleča. Kako si pomagati? Naj na začetku poudarimo, da ni nič narobe s tem, ko človek preživlja...

Osamljenost - kako preprečiti občutek osamljenosti

Občutek osamljenosti se pojavi tudi, kadar ste obdani s kupom prijateljev in bližnjih oseb. Ne izbira trenutka in kraja. Prikrade se tiho in začne spodjedati samopodobo. Ko...

24 preprostih načinov, kako izboljšati razpoloženje

Obstaja veliko stvari in načinov, ki nas spravijo v dobro voljo. Morda kaj od tega že počnete? Seveda vam ni treba početi prav vsega. Poskusite tiste, ki so vam najbolj všeč...
Najbolj brane vsebine

Se ne morete znebiti maščobe na trebuhu? Morda imate te slabe navade

Če maščobni obročki kar nočejo stran in se celo povečujejo, imate skoraj zagotovo vsaj eno od naslednjih navad. Čas je, da ukrepate.
Več...

Oblikujemo spodnji del telesa: 5 obveznih vaj

Tokrat se posvetimo spodnjemu delu telesa, torej zadnjici, stegnom, mečam, bokom ... Naslednjih 5 vaj morate obvezno dodati vašemu treningu. 
Več...

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri