Rezultati iskanja
10-minutni trening: Učvrstite mišice trupa s pomočjo TEH vaj (video)
Trening, ki traja le dobrih 10 minut, izvajajte trikrat tedensko.
Če želite shujšati (tudi) s tekom, upoštevajte naslednje napotke
Vsi, ki ste v svoj proces hujšanja vključili tudi tek, preverite nekaj nasvetov, kako boste vse skupaj bolj izpopolnili.
#vztrajam top5 objave tedna: teden 89
Prvi aprilski dnevi so bili deževni, vendar dež naše #vztrajam ambasadorje ni ustavil. Bravo in vse spoštovanje! Poglej si najboljše #vztrajam objave prvega aprilskega tedna zdaj!
3 odlične vaje za trebuh
Naslednje vaje vam ne bodo vzele veliko časa, izvajate pa jih lahko tudi doma. In ko se odpravite v fitnes, jih brez težav vključite v svoj vadbeni program.
IZZIV: 5 variacij planka v 5 minutah
Ste pripravljeni na izziv, s katerim boste preverili, koliko moči imate in z rednim izvajanjem izklesali telo?
VIDEO: V 3 minutah lahko naredite odličen trening za čvrst trebuh
Odličen trening, za katerega potrebujete le 3 minute, izvajate eno vajo, krepite pa prav vse trebušne mišice.
Vaje s pripomočki, ki jih najdete v naravi: prestavite treninge na prosto
V lepem vremenu je čas škoda preživljati v telovadnici, vendar so včasih ovira pripomočki. Pokažemo vam nekaj vaj, ki jih zlahka naredite tudi zunaj na naravnih pripomočkih.
Spomladansko prebujanje: Kako najti motivacijo za redno gibanje?
Ste v zimskem času (spet) zaspali z vadbo? Pomlad je odlična priložnost, da se prebudite in vzpostavite dobre navade, ki vas bodo pripravile k rednemu gibanju. Tako boste ostali aktivni skozi celo le...
Te 2 vaji vedno vključimo v trening, a ju ne znamo pravilno izvesti! (Ste eden srečnežev, ki ju dela pravilno?)
Prav gotovo ste ju vključili v svoje treninge, ali pa giba redno izvajate na skupinskih vadbah. Preverite, katerim napakam se morate nujno izogniti, da bi dosegli pozitivne učinke.
Razlagamo: Kaj je funkcionalna vadba? (in ali jo potrebujem)
Morda ste jo opazili med naborom skupinskih vadb v vašem fitnesu, vendar je niste nikdar obiskali. Kaj je to in ali bi jo morali redno izvajati?
5 vaj, ki vam lahko pomagajo shujšati (ob primerni prehrani)
Naj vas že na začetku opozorimo, da le z izvajanjem teh vaj ne boste izgubili kilogramov. Dodati morate še uravnovešeno prehrano in druge vrste vadb, ki bodo poskrbele za napredek na vseh področjih.
Kako zdržati najtežje napore treninga in napredovati?
Tokrat ne odnehajte, dokler ne naredite vseh ponovitev, pretečete razdalje ali dosežete časa, ki ste si ga zastavili.
Nekaj minutna vadba, ki jo lahko opravite kar doma
"Nimam časa", je pogost izgovor, ko bi se morali pripraviti na vadbo. Da bi se mu izognili v velikem loku, je tu preprosta nekaj minutna vadba, za katero ne potrebujete pripomočkov in jo lahko opravit...
Vadba s kolebnico za več kondicije in boljšo pripravljenost
Kolebnica naj bo vsaj poleti obvezen del vašega treninga, saj boste kmalu opazili dobre posledice pri športnem nastopu.
7 majhnih sprememb, ki vas bodo pripeljale do vitke linije
Saj veste, prav tisti mali, nepotrebni prigrizki nam na telo nalepijo največ odvečnih kilogramov in oblog. In podobno je pri hujšanju – že z malimi spremembami bomo naredili zelo veliko za hitro izgub...
TO je vaja, s katero boste NAJHITREJE izklesali trebušne mišice (dokazano!)
...planka niti trebušnjakov.
Se nikakor ne morete pripraviti do teka? Nadomestite ga s TEMI vajami
Obožujete tek, a vsako zimo prekinite športno sezono zaradi mraza in neugodnih vremenskih razmer? Da ne boste prekinili gibanja, je tu nekaj vadb, ki jih lahko izvedete doma ali med delom.
1 vaja, 8 načinov izvajanja - top vadba za čvrst trebušček in zadnjico (video)
Poskusite to super vajo, ki je odlična za krepitev jedra. Lahko pa je tudi veliko več kot to. Lahko je tudi super naporna in krepi več kot 20 mišic.
To se bo zgodilo, če boste plank izvajali vsak dan
...plank) je primerna za vse: ljubitelje športa in tiste, ki se mu raje izognete. Preprosta vaja ima mnoge pozitivne učinke in hkrati deluje na več mišičnih skupin.
VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo!
Sprejmite izziv in z eno samo vajo v 28 dneh preoblikujte svoje telo.