Strokovnjaki

Članki
Odgovori na vprašanja

Tek in povečanje mišične mase

Pozdravljeni! Stara sem 21 let, 177cm/62kg. Ramena 90cm, pas 62 cm, boki 91cm. S svojo postavo sem zadovoljna, ampak se bojim, da bi s tekom …

Tema: Tek

ali redi?

Skoraj vsak dan jem približno enak zajtrk in enako večerjo. Je zdravo mleko s koruznimi kosmiči za zajtrk in 2 riževa kruhka s sirnim namazom …

Tema: Prehrana

Razporejanje vadbe

Pozdravljeni. Stara sem 27 let. Že kar nekaj let se ukvrjam s tekom. Tečem 5 dni na teden 10-12 km na dan, 3x na teden …

Tema: Tek

Vnos kalorij

Pozdravljeni! Star sem 21 let, merim 183cm in imam 83 kg. To je po izračunu ITM če se ne motim ravno na meji med normalno …

Tema: Prehrana

dnevni vnos kcal

Pozdravljeni! Izračunala sem, da moj bazalni metabolizem znaša 1515 kcal. Vsak drugi dan tečem 30-40 min (pogovorne hitrosti). Sem vitke postave, vendar imam kljub temu …

Tema: Prehrana

trebuh

Moja težava je trebuh,..imam trebuh sicer ne veliko bolj malo ampak bi vseeno rad shujšal v trebuh oz. dobil ''radiatorčke:))''.

No ja prosu bi vas …

Tema: Nasveti

Ucinki solarija na kozo

Pozdravljeni, zanima me sledeče. Imam mastno kožo, saj imam nekakšne mozoljcke oz. akne, ki pa niso pretirano vidne... rdece pikice. Predvidevam, da brazgotine od mozoljev, …

Tema: Zdravje

Dm tek

Pred 3 meseci sem začela trenirati v fitnesu in sicer malo vaj in malo teka .Pred 2 tednoma sem začela še teči v naravi. Zelo …

Tema: Tek

Bolečina v prsih

Letos se mi dogaja,da ob malo večji obremenitvi pri kolesarjenju ali hoji,pri srčnem utripu okrog 120 udarcev na minuto začutim močno bolečino v prsih.Sam imam …

Tema: Zdravje