Vprašanje:
Bodypump...
Živjo! Pred časom sem začela obiskovati športni center, bolj natančno areobiko-Bodypump . . kar se tiče vadbe je use supr in res kurim energijo, ki se mi nabere čez dan . . težava postane po končanem ''treningu'' saj nevem kaj jesti če sploh kaj jesti saj pridem domov okoli 20 , 21 , 22 ure in sem kar lačna saj je vadba zelo intenzivna . . Zanima me kaj naj jem pred in po treningu . . ? Hvala, Kris!
Odgovor:
Zdravo, Kris!
Pred treningom ti ne priporočam nič, saj si napisala, da z vadbo pokuriš energijo, ki se ti nabere čez dan.
Po treningu pa ti priporočam enostavne sladkorje (tipa glukoza), ki najlažje vstopijo v kri in ti bodo v mišici nadomestili porabljeni glikogen (mišični sladkor). Biti moraš pozorna, da ne boš pretiravala s ogljikovimi hidrati, da se ne bodo le-ti po nepotrebnem spreminjali v maščobo. 2 uri po treningu se običajno priporoča kompleksne ogljikove hidrate (temni riž, temne testenine), ki počasi sproščajo sladkorje v kri. Vendar pa jaz tebi tega ne priporočam, kajti sama si rekla, da običajno prideš domov ob 22. uri in pred spanjem nima smisla preveč obremenjevati organizma z "naporno" prebavo.
Lep pozdrav!
Robert Pal, osebni trener, svetovalec na področju fitnesa in prehrane
Odgovarja: Robert Pal
Sprašuje: Kris
Tema: Prehrana
Oznake: body-pump, lakota, prehrana
Odgovor objavljen: 4. oktober 2008.