To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Vprašanje:

Jedilnik hujšanja!

Spoštovani! Stara sem 45 let in že kar nekaj let športno aktivna (tek in kolesarjenje). Pa vendar so moj večni problem odvečni kilogrami. Vljudno vas prosim, da mi svetujete tedenski jedilnik pri katerem bom izgubljala kilograme, glede na 3-4 krat tedensko 1 urno športno aktivnost (tek). Visoka sem 172 cm in tehtam 72 kg. Srčno si želim izgubiti - "večno" 7 kg. Moram pa dodati, da imam neizmerno rada sladkarije in to me "ubija". Za vsak vaš nasvet sem vam neizmerno hvaležna in vas lepo pozdravljam. Mija

Odgovor:

Mija,

težko vam napišem jedilnik, saj bi morala najprej "urediti" način prehranjevanja. Zato vam priporočam:

- odpovejte se sladkarijam, saj so vaš največji sovražnik, potreba po sladkarijah je privzgojena in telo lahko brez problema "živi" brez sladkorja,

- v dnevu poskrbite z 5 manjših obrokov na dan, ki vsebujejo predvsem hranila, ki niso škrobna živila,

- prehrano planirajte vnaprej,

- 4 x tedenska vadba je pomembna za vas, saj vpliva na večjo porabo kcal in metabolzem.

Vztrajajte in presenečena boste nad rezultati.

Marko Mrak

www. osebnitrener. com

Odgovarja: Marko Mrak

Sprašuje: Mija

Tema: Prehrana

Oznake: dieta, nasveti, prehrana

Odgovor objavljen: 10. november 2009.


Nazaj na vsa vprašanja

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri