Vprašanje:
kako se zrediti
Imam 24let, velika 164cm in tehtam 47kg in me zanima kako se naj prehranjujem, sicer zelo rada jem, samo ko se me nič ne prime. ? Rada bi pridobila mišično maso, sploh pa v nogah? Sem pa kadilka, je tudi pri tem kakšna ovira?
Odgovor:
Matejka,
način kako se zrediti je, da predvsem jeste vsakovrstno hrano, tudi visoko kalorično maščobno, saj spadate v tip telesa, ki ima hitro presnovo.
Mišična masa v nogah je namanjši problem. Kombinacija treninga z utežmi, 5 obrokov dnevno ter povečerek iz napitka za mišično maso (Weight Gainer), katerega popijete pred spanjem bo prinesel rezultate.
Kajenje ima vpliv na mišično maso, zato ga opustite in napravilia boste veliko uslugo vašemu telesu in zdravju.
Marko Mrak
www. osebnitrener. com
Odgovarja: Marko Mrak
Sprašuje: Mateja
Tema: Prehrana
Oznake: kajenje, masa, zrediti
Odgovor objavljen: 9. november 2009.