Vprašanje:
kako shujšati?
stara sem 23 let in tehtam 68 kg, 163cm! Do konca decembra bi rada izgubila 6 kg, torej da bi jih imela okrog 62, 61kg. trenutno se prehranjujem tako, da zjutraj jem sadje, za kosilo jem živila po principu ločevanja in za večerjo sadje ali jogurt. vsak večer tečem približno pol ure! ampak kg se ne premaknejo nikamor? ? kaj naj naredim? ?
Odgovor:
Milena,
sem odločen nasprotnik lovečalnih in različnih diet, ki predvsem koplicirajo življenje, zmedejo presnovo, metabolizem in na koncu ne dajo želenega rezultata.
Predvsem začnite s 5 manjšimi obroki na dan in povečajte aktivnost na 4x tedensko 45 minut.
Marko Mrak
www. osebnitrener. com
Odgovarja: Marko Mrak
Sprašuje: milena
Tema: Prehrana
Oznake: hujšanje, ločevalna, prehrana
Odgovor objavljen: 13. november 2009.