Vprašanje:
Pomanjkanje kalija
Pozdravljeni. V telesu mi primanjkuje kalija. Zanima me, kaj moram še posebej jesti, da ga nadomestim. So tudi šumeče tablete s kalijem in kalcijem ok al kaj drugega? Prosm pomagajte mi. lp Urša
Odgovor:
Zdravo, Urša!
Kalij je elektrolit, ki pomaga vzdrževati reden srčni utrip, nadzoruje krčenje mišic in uravnava količino vode v telesu. Tipična slovenska prehrana je revna s kalijem in bogata z natrijem - takšno razmerje pa je prav nasprotno od priporočil glede zdravega ravnotežja teh mineralov. Najmanjši priporočen odmerek za odrasle od 2000 do 4000 mg na dan. Kalij se nahaja predvsem v večini sadja, zelenjave in mesu.
Primankljaj kalija boš najlažje nadomestila s prehrano, ki vsebuje veliko kalija, kot so: pomarančni sok, krompir, banane, avokado, paradižnik, brokoli, soja. Nadomestki so na voljo v obliki kalijevih soli (klorid, bikarbonat). Kalijeve soli je mogoče dobiti le na zdravniški recept. Visoki odmerki kalijevih soli lahko povzročijo slabost, bruhanje in drisko ter razjedo. Injekcija kalija v srce povzroči tudi smrt. Znano je, da je kalijev klorid mogoče kupiti preko interneta v tujini brez recepta.
Jaz bi se zadeve lotil takole: (1) obisk pri zdravniku, (2) nato biokemična preiskava krvi (kjer bi mi izmerili koncentracijo kalija v krvi), (3) sprememba režima prehrane (povečani vnos kalija), (4) biokemična preiskava (povratna informacija).
Ugotoviti je potrebno, v kolikšni meri že sprememba prehrane (povečanje vnosa kalija) vpliva na koncentracijo kalija v krvi.
Priporočam pogovor z osebnim zdravnikom.
asist. Robert Pal, svetovalec za prehrano
Sprašuje: urša
Tema: Prehrana
Oznake: elektroliti, kalij, prehrana
Odgovor objavljen: 30. avgust 2008.