Vprašanje:
Prehrana in prehranjevanje
Spoštovani, zanima me kako se pravilno - zdravo prehranjevati. Sem v službi, domov pridem ob 17. 00 uri, dopoldan jem bolj malo, ko pridem domov sem zelo lačna in se moram zelo zadrževati, da ne jem drugega kot čisto juho, meso in solato, kg pa se kar nabirajo. Ali mi lahko svetujete, kako naj se pravilno prehranjujem že v dopoldanskem času, kaj naj jem in kaj lahko jem v popoldanskem času ter do katere ure. Ali se lahko je skupaj OH in beljakovine (meso in krompir, kruh in salamo ali meso? ? ). Za odgovore in nasvet že vnaprej hvala. Lp, Nataša
Odgovor:
Nataša,
kilogrami se nabirajo, ker niste aktivna saj le trening pospeši metabolizem. Problem je tudi v zelo nizkem vnosu hranil.
Nasveti:
- 5x manjši obrok na dan, po možnosti ob istih urah, da se telo navadi na red in mu ni potrebno več "manjšati" metabolizma.
-prehrana uravnotežena, brez škrobnih živil.
-planirajte prehrano vnaprej!
- OH in B lahko uživate skupaj saj smo ljudje vse jedci, vendar vam odsvetujem krompir, kruh, namesto tega krekerje (Wassa).
- rekreacija 3 x tedensko, če ne bi mogla po delu pa pred (kar je še učinkovitejše).
Priporočam TRX.
link: http://www. osebnitrener. com/index. php? option=com_content&view=article&id=146:trx-trening&catid=38:trening-fitness&Itemid=86
Marko Mrak
www. osebnitrener. com
Odgovarja: Marko Mrak
Sprašuje: Nataša
Tema: Prehrana
Oznake: pravilno, prehrana, trx
Odgovor objavljen: 3. december 2009.