To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Vprašanje:

Prehrana in prehranjevanje

Spoštovani, zanima me kako se pravilno - zdravo prehranjevati. Sem v službi, domov pridem ob 17. 00 uri, dopoldan jem bolj malo, ko pridem domov sem zelo lačna in se moram zelo zadrževati, da ne jem drugega kot čisto juho, meso in solato, kg pa se kar nabirajo. Ali mi lahko svetujete, kako naj se pravilno prehranjujem že v dopoldanskem času, kaj naj jem in kaj lahko jem v popoldanskem času ter do katere ure. Ali se lahko je skupaj OH in beljakovine (meso in krompir, kruh in salamo ali meso? ? ). Za odgovore in nasvet že vnaprej hvala. Lp, Nataša

Odgovor:

Nataša,

kilogrami se nabirajo, ker niste aktivna saj le trening pospeši metabolizem. Problem je tudi v zelo nizkem vnosu hranil.

Nasveti:

- 5x manjši obrok na dan, po možnosti ob istih urah, da se telo navadi na red in mu ni potrebno več "manjšati" metabolizma.

-prehrana uravnotežena, brez škrobnih živil.

-planirajte prehrano vnaprej!

- OH in B lahko uživate skupaj saj smo ljudje vse jedci, vendar vam odsvetujem krompir, kruh, namesto tega krekerje (Wassa).

- rekreacija 3 x tedensko, če ne bi mogla po delu pa pred (kar je še učinkovitejše).

Priporočam TRX.

link: http://www. osebnitrener. com/index. php? option=com_content&view=article&id=146:trx-trening&catid=38:trening-fitness&Itemid=86

Marko Mrak

www. osebnitrener. com

Odgovarja: Marko Mrak

Sprašuje: Nataša

Tema: Prehrana

Oznake: pravilno, prehrana, trx

Odgovor objavljen: 3. december 2009.


Nazaj na vsa vprašanja

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri