Vprašanje:
prehrana ob telesni aktivnosti
Telesno sem aktivna vsaj trikrat na teden in sicer hodim na aerobiko (visokointenzivna klasična, step... ), ko je topleje tudi tečem, kolesarim, rolam, hodim v hrib... Sem močnejše telesne konstrukcije - močnejših kosti (široka ramena, zapestja... ). Moj ITM je normalen, tudi sicer nisem obremenjena s težo... Zanima pa me, kaj lahko postorim pri prehranjevanju, da ne bi zgledala še bolj "ogromna" kot sicer:)...
Odgovor:
Tejč!
Prehrana je zelo pomembna pri oblikovanju telesa. Ti sicer omenjaš prehrano kot preventivno (da ne bi postala še bolj "ogromna", kot si napisala...), vendar jo lahko uporabiš tudi kot kurativo.
Predvsem je pomembno, da poskusiš stisniti v nabiti urnik vsakdanja 5 obrokov (obrok ne rabi biti v velikosti kosila...), pravilno razporejenih (na približno 3 ure) in pravilno sestavljenih (bolj ko greš proti večeru, večji delež je beljakovin v obroku - predzadnji in zadnji naj bosta popolnoma beljakovinska - no to je odvisno tudi od tega, ali si aktivna zvečer).
Pa dober tek, ti želim!
Odgovarja: Gašper Simčič
Sprašuje: Tejč
Tema: Prehrana
Oznake: beljakovinski obroki, obroki, pravilna prehrana, prehrana
Odgovor objavljen: 11. marec 2010.