Vprašanje:
Prehrana po jutranjem teku
Pozdravljeni! Začela sem redno teči zjutraj(od 5-5. 30h, saj zgodaj začnem s službo). Navajena sem zajtrkovati in sploh ne morem od doma ne da bi jedla. Do sedaj sem prakticirala ovsene kosmiče z jogurtom 1, 3% m. m. in medom, sadje, včasih tudi cornflakes ali čokolino. Zanima me ali prehrana še vedno ustreza glede na treninge(nizko aktivni)? Zanima me tudi kaj bi lahko jedla za večje izgorevanje maščob. Drugače nisem debela, samo malo sem pridobila v stegna in bi rada čimprej to popravila. Popoldne izvajam tudi počepe ter izpadni korak, velikokrat sem tudi na rolerjih, vendar sem vseeno pridobila namesto izgubila-kaj delam narobe? Hvala za vaš odgovor! Lp, Renee
Odgovor:
Renata,
najboljše bi bilo, da bi pred tekom popila kakšen beljakovinski shake ali vzela samo eno jušno žlico L-carnitina, takrat ne bo vpliva na krvni sladkor in poraba maščob se bo opazno povečala (seveda nizka intenzivnost) tek nesme trajati več kot 45 minut.
Pridobila ste samo na področju nog, kaj je normalen pojav saj telo skladišči več hidrolitičnih sredstev v mišicah ter encimov, kar pomeni bolj napete noge, kar seveda ni slabo.
Lep pozdrav!
Marko MRAK
www. osebnitrener. com
Odgovarja: Marko Mrak
Sprašuje: Renata
Tema: Prehrana
Oznake: jutranji, prehrana, tek
Odgovor objavljen: 10. september 2009.