Vprašanje:
Vnos kalorij na dan
Lep pozdrav, pri svojim 165cm imam 68kg. Stara sem 25 let. Ker sem izredno zbirčen jedec, bi želela izvedeti kakšen je priporočen dnevni vnos kalorij v mojem primeru, da bi postopoma shujšala in spremenila prehrano. Že v naprej hvala, anja Anja
Odgovor:
Anja, vaš vnos Kcal na dan je 2050kcal, če hočete shujšati vnos naj ne bi bil večji od 1650kcal na dan. vaš Indeks telesne mase je 25, relativna telesna masa pa 116%, kvalificirate se v skupino z povečano telesno težo. Idealna telesan teža za vašo veliost bi bila 58-60kg.
lep pozdrav Marko Mrak
www. osebnitrener. com