To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Vprašanje:

zajtrk

Ali je ok, če pred dopoldanskim tekom zaužijem 30 min. pred vadbo jogurt, banana, jabolko saj mi ne naredi veliko teže v želodcu. Po treningu pa napitek iz sirotke, pa napitek Sport basica(hypoton)ali magnezijeva tbl. Napitek tudi pred tekom. Tečem cca. 1h-1h20min, nekaj časa tudi v hrib. V roku 2h pa nato pojem kosilo)riž+tofu, riba qvinoja, . . Hvala.

Odgovor:

Bojana,

obrok 30 minut pred tekom ni dobra odločitev saj se večino krvi "zaustavi" v prebavilih, kar moti dotok krvi v delujoče mišice. Če mišice v mirovanju porabijo 10-15% krvi jo med športno aktivnostjo porabijo 80-85%, zato je motena oskrba krvi za presnovo. Obrok jogurt, banana naj bi bil vsaj 1, 5 ure pred tekom, nato samo ogljiko hidratni napitki ali voda. Po teku pa imate pravilno izbran obrok.

Marko Mrak

www. osebnitrener. com

Odgovarja: Marko Mrak

Sprašuje: Bojana

Tema: Prehrana

Oznake: hrana, pred, tekom

Odgovor objavljen: 6. november 2009.


Nazaj na vsa vprašanja

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri