tek-trening-tekac

Seveda si vsak tekač želi preteči maraton, 42 kilometrov teka je zares vsega spoštovanja vreden dosežek. Toda vzemite si trenutek in razmislite o  teh 16 stvareh.

V Sloveniji je tekaška mrzlica trenutno zelo velika, vse kar leze in teče ter se pripravlja na jesenske teke, zlasti na Ljubljanski maraton.

A za vse, ki čutite, da vam ni do tega in ste pod pritiskom okolice, da bi vendar morali na maraton, smo zbrali kar nekaj razlogov, zakaj lahko mirno ostanete pri rekreativnem trimčkanju.

Za vas imamo kar 16 razlogov, da prekinete priprave na maraton.

1. Do zdaj niste dovolj trenirali

Pred maratonom in tudi polmaratonom je treba resno trenirati in za seboj pustiti kar nekaj kilometrov. Maratonec bi moral na teden preteči okoli 65 kilometrov. No, če niste niti blizu tej številki, opustite misel nanj.

2. Nimate prave volje za trening

Če ste že pri prvi točki kimali, potem dobro premislite pri drugi. Se vam sploh ljubi vsak dan teči in se mučiti samo zato, da nekaj dokažete? Odločite se za 10 kilometrov in preprosto uživajte, ko tečete.

3. Lahko trpi vaše družabno življenje

Morda razmišljate samo o tekmi, a trening vam bo vzel veliko časa. Tudi za rekreativca je maraton nekaj, čemur se mora popolnoma predati. Tek vam bo vzel veliko časa in brez dvoma se ne boste mogli več toliko družiti s prijatelji. Tudi utrujeni boste, zato boste raje padli v posteljo kot plesali do jutranjih ur. Če se niste pripravljeni odreči veliko stvarem, potem pač to ni vaše leto. Počakajte, morda boste prihodnje leto začutili, da je zdaj čas za vaš maraton.

4. Odrgnine na telesu

No, naj vas razveselimo s podatkom, da boste po vseh teh dolgih tekih tudi lepo oguljeni in odrgnjeni. Tudi športni modrček in hlače vam lahko odrgnejo kožo pri večurnem teku. Seveda vas bodo maratonci prepričevali, da potrebujete le malo voska, a vseeno.

5. Maratoni so dragi

No, cenejšo startnino za Ljubljanski maraton ste že zamudili, zdaj boste morali odšteti že 70 evrov, da greste lahko sploh teč. No, pravzaprav, ste Ljubljano že zamudili, drugi maratoni po Evropi in svetu pa so še veliko dražji, da ne govorimo o kakšnem maratonu v New Yorku ali Bostonu. Kakorkoli – tečete lahko brezplačno.

6. Podre vaš imunski sistem

Seveda dnevna vadba okrepi vaš imunski sistem in odpornost. Preveč treninga pa lahko vse skupaj podre in ima popolnoma nasproten učinek. Raziskave kažejo, da je imunski sistem maratonca še nekaj tednov po teku popolnoma načet in obstaja večje tveganje za bolezni dihal in druga vnetja.

7. Pravzaprav sovražite tek

Če imate radi tek, bo maraton prej ali slej naravno prišel v vaše tekaško življenje. A če res ne marate nabijanja asfalta, tekem, izčrpavanja, potem vam lahko že zdaj povemo, da maraton ni najboljša ideja. Poslušajte svoj notranji glas in migajte, kolikor vam ustreza (seveda pa se redno gibajte).

8. Ne, to ni zagotovilo, da boste shujšali

Veliko ljudi si zada, da bodo pretekli maraton tudi zato, da bodo shujšali. Ampak tek ni garancija za vitko linijo, vseeno boste morali paziti na prehrano. Oziroma za vitko linijo morate res vsak teden preteči zares veliko kilometrov.

9. Tek ni opravičilo, da je pojeste vse, kar želite

Čeprav za gorivo potrebujete več ogljikovih hidratov, tek ni vaše plačilo, da se lahko po mili volji bašete s picami in hamburgerji. Nezdrava hrana je nezdrava tudi za rednega tekača, ki bo brez vitaminov in mineralov kmalu ostal povsem brez energije. No, dejstvo je, da se večina ljudi, ki 'se muči' s tekom, prej ali slej zave tudi pomena zdrave prehrane in ne želijo svojega športnega telesa polniti s slabo hrano. Ja, uporabili smo besedo muči. Saj vam pravimo, ni vam treba preteči maratona, lahko tudi samo tekate po okoliških ulicah in gozdovih.

10. Vaša glava ni na prvem mestu

Lisa Bentley, zvezdnica železnih triatlonov, je lepo povedala, da je maraton zelo naporna reč tudi zaradi koncentracije. Predstavljajte si, da morate biti osredotočeni na tek tri do štiri ure. To ni hec, to je prava psihološka vojna. Po maratonu ne boste 'mrtvi' le od teka, ampak tudi od vsega psihičnega napora, da ste vse skupaj zdržali do konca.

11. Težave s prebavo

Zaradi vsega naprezanja, pitja vode in izotoničnih pijač, jemanja gelov in vitaminov ima s prebavo težave kar 30 do 50 odstotkov resnih maratoncev. Res potrebujete še to težavo?

12. Ste bolj osamljeni tekač

Kakorkoli, udeležba na maratonu je javna predstavitev vaše pripravljenosti. Če ne marate množice, ljudi, drugih tekačev in glasne glasbe –potem raje zavijte na svoje osamljene poti in izpustite vse organizirane maratone.

13. Lahko poškoduje vaša kolena

Dejstvo je, da vam bodo okoli teka pametovali prav vsi – tisti, ki ga obožujejo, in tisti, ki ga ne marajo. In prav posebno vsi radi predavajo o tem, kako pri teku trpijo vaša kolena. Tudi znanstveniki se še niso odločili, ali je tek dober za naše kosti in vezi, kolena pa zagotovo trpijo, posebno če ste težki in tečete narobe.

14. Ležijo vam kratke proge in sprinti

Če niste rojeni za tekača na dolge proge, potem zapravljate svoj čas in energijo. Dejstvo je, da smo nekateri ljudje bolj eksplozivni in pač rojeni sprinterji, drugi pa so lahki in dolgonogi – rojeni za dolge proge. No, in so tudi taki, ki jim ne ležijo prav nikakršne tekaške proge. Če vam ne ležijo dolge proge, se nikar ne silite, pojdite na sprehod in na tekaški stezi redno delajte teke, dolge tja od pet do deset kilometrov.

15. Pozabite na pedikuro

Vse ženske in moški, ki veliko tečejo, se zelo težko pohvalijo z lepimi nohti in stopali. Torej, če imate radi svoja lepa stopala, nikar ne začnite trenirati za maraton.

16. Ste bolj družabno bitje

Zakaj bi tekli le zato, ker vsi tečejo? Če radi igrate tenis, odbojko, hodite na aerobiko, pilates, jogo, ste že naredili svoje. Ne, zagotovo vam ni treba teči, da ste fit. Obstaja še kolo, nekateri uživajo v plavanju, drugi gredo radi v hribe. NE, NI VAM TREBA PRETEČI MARATONA!

Sorodni članki
None

Jure Košir: "Sem čisto običajen rekreativec."

Nekaterih ljudi ni treba posebej predstavljati in Jure Košir je zagotovo eden od njih.

Toni Perušič - Toni Maratoni: Privlačijo me teki, ki so daljši od maratona

Toni, ki je novembra v Monaku v osmih dneh pretekel več kot 800 kilometrov, zase pravi, da je lovec na daljave, ne na pokale.

11 nasvetov za najboljši polmaraton

Za vse, ki ste pred 21-kilometrskim tekaškim izzivom, imamo 11 odličnih nasvetov, da bo vaša izkušnja še prijetnejša.
Izbor uredništva

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Oktobra v sodelovanju z Akademskim atletskim društvom Slovan pripravljamo nepozaben tekaški konec tedna! Dobimo se v...

Več...

7 opozorilnih znakov, da ne poslušate svojega srca

Preverite, ali ste zares sposobni poslušati sebe?

Več...

FOTO: 7 vaj, s katerimi boste telo spravili v odlično formo

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebujete nobene...

Več...
Najbolj brane vsebine

Zakaj nas sončna svetloba utrudi?

Poležavanje na ležalniku ob bazenu ne moremo ravno primerjati s HIIT treningom, a nas vseeno utrudi. Zakaj? 
Več...

8 skrivnosti nasmejanih in pozitivnih ljudi

Prava sreča in pozitivnost pride z vsakodnevnimi dejanji, z majhnimi koraki in z našo notranjo naravnanostjo. Ni lahek podvig, a je mogoč. Poglejmo si, kako. 
Več...

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Visok krvni tlak je resno zdravstveno stanje, ki bi mu morali nameniti več pozornosti, saj v nekaterih primerih lahko resno ogroža življenje.
Več...

Zakaj sanjamo in zakaj nas mučijo nočne more?

Ste se kdaj spraševali, zakaj sploh sanjamo in kako to vpliva na nas? To smo raziskovali v nadaljevanju. 
Več...

Brezplačna delavnica slončka Fala: Otroci pečejo slastne pice

 Če vaš otrok uživa pri ustvarjanju izdelkov iz testa, potem ga hitro prijavite na brezplačno delavnico peke slastnih mini pic.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri