tek

Tek ni le vrsta vadbe, ki vpliva na oblikovanje postave in izboljša fizično pripravljenost. Tako kot druge aktivnosti pomaga sprostiti misli in omogoča, da v glasnem vrvežu, ki vas obdaja vsak dan, prisluhnete sebi.

Medtem ko tečete, je čas, da premislite o pomembnih odločitvah in prisluhnete svojemu telesu.

Med tekom spoznamo:

  • Kako se zares počutimo

Medtem ko tečete, se v vas preliva paleta čustev. Sreča in zadovoljstvo, bežne misli in napetost. Hkrati bi lahko jokali od sreče in žalosti. Takrat sprostite vse, kar zares občutite in ste čez dan zadrževali v sebi, pa tudi tisto, kar ste povedali in pokazali. Med tekom ne občutite pritiska kot v službi, kjer se od vas vedno nekaj pričakuje. Prav tako ni nikogar razen vas samih, ki bi ga morali zadovoljiti. Lahko čutite to, kar sami želite.

  • Kaj storiti

Včasih lahko med tekom najdete rešitev za svoje težave. Ne glede na to, ali so povezane z odnosi do bližnjih oseb ali s službo, je tek primeren čas, da o njih razmislite in ugotovite, kaj boste storili. Morda potrebujete le malce spodbude, saj se odgovor že skriva v vaših mislih. Ko boste naslednjič v dilemi, se odpravite razmigat (najbolje v naravo) in morda si poleg dobrih rezultatov pritečete tudi odgovore na svoja vprašanja.

  • Kako se počuti telo

S tem ni mišljena zadihanost in utrujenost, ki jo občutite zaradi teka, ampak napetost zaradi stresa, boleče mišice zaradi vadbe prejšnjega dne in posledice slabega nočnega spanca. Vse, kar vpliva na vaše telo čez dan, boste občutili med tekom. To se bo poznalo tudi pri rezultatih, saj boste veliko bolje tekli, če ste z vadbo utrdili mišice in slabše, če v ramenih čutite napetost, kar bo vplivalo na držo in posledično hitrost. Takrat pride na plan vse, kar občuti vaše telo čez dan.

  • Kako se gnati naprej

Morda ste utrujeni ali preveč zaposleni, da bi si tudi danes vzeli čas za tek, vendar ne prenesete misli, da bi izpustili vadbo. Naučili se boste, kdaj in kako se morate gnati naprej, da bi lahko postali boljši. Ugotovili boste, da je pekoč občutek v mišicah lahko dobra stvar in da bolečina v stopalu pomeni, da morate upočasniti ali odnehati za tisti dan. Veste, da vroč, soparen dan ni izgovor, da ostanete doma, a hkrati boste poskrbeli za hidracijo. Tek je umetnost samodiscipline in vzdržljivosti. V različnih pogledih pomaga obvladati svoj jaz in naučiti, kako postati najboljša oseba, kot ste lahko.

  • Kako samo biti

Prisotnost v sedanjem trenutku ni samoumevna, saj misli hitro pobegnejo v preteklost in se ustavijo tam. Gibanje to preprečuje, saj opazujete okolico, ki vas obdaja, spremljate dogajanje in opazite celo podrobnosti, ki bi drugače šle mimo vas. Verjetno se vam je že zgodilo, da ste spregledali znanca, ki vam je kasneje užaljeno povedal, da niste odzdravili. Ljudje smo takrat pogosto v svojem svetu, kjer ne vidimo in ne slišimo ničesar, razen tistega, kar se dogaja tukaj in zdaj.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Kako do boljših športnih dosežkov?

Prav vsak šport zahteva veliko volje, samodiscipline in motivacije. Če ste šele začetniki ali že dolgo na tekaški poti – sprostitev pri doseganju rezultatov je zelo pomembna.

Pismo slovenskega tekača: Kako mi je uspelo preteči maraton

Po elektronski pošti smo prejeli pismo Romana iz Ljubljane, ki se je na ljubljanski maraton odpravil po tem, ko 23 let ni tekel! Objavljamo ga v celoti.
Robert Hönn

Kdo je tisti, ki teče?

Kot smo že omenili, ko tečemo, ne tečejo le naše noge, trup in telo. Skupaj s telesom tečejo vse naše mentalne vsebine, projekcije prihodnjih dogodkov in interpretacije preteklih...

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov na dan pregnalo kar nekaj bolezni stran. 10.000 korakov na dan bi bilo že povsem dovolj za začetek zdravega načina življenja. A v resnici 10.000 korakov niti ni tako malo, to je od šest do sedem kilometrov, odvisno od koraka in hitrosti, za 10 kilometrov na dan bi morali narediti več kot 14.000 korakov na dan. Večina ljudi povprečno naredi 3.500 korakov, kar je v resnici zelo malo. 10.000 je odlična številka, saj se mora človek zanjo že malo potruditi in tudi dobro se sliši.
Več...

Doma pripravite mazilo, ki vam pomaga zaspati

Če vam skrbi pogosto ne dajo spati in včasih tudi več noči zaporedoma zrete v strop, namesto da bi sladko sanjali, je čas, da preizkusite ta recept.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri