None

Program vadbe s prostimi utežmi

Za tiste, ki ne marate fitnesa, smo pripravili nadomestni program vadbe s prostimi utežmi. Program lahko izvajate doma ali v naravi.
None

Obnova poškodovanih mišičnih vlaken po treningu

Beljakovine so osnovni gradbeni material naših celic. Struktura genov, možganske celice, nove mišične celice, vse je povezano z različnimi encimi, ki so po strukturi…
None

Tekaška abeceda 2. del

Različne vrste teka s kontrolo tehnike teka    
None

Video: Misli na srce

V ljubljanskem parku Tivoli je v sredo, 15. aprila, potekal že 4. tek Misli na srce, s katerim želijo organizatorji - Društvo študentov medicine Slovenije - opozoriti na bolezni srca in…

Video: Prvi trening DM-tekačic

Led smo prebile v skoraj popolni zasedbi, na prvi spoznavni trening nas je prišlo osem od desetih. Stisnile smo si roke in se nato podale na tek po vznožju Rožnika. Nekatera…
Pri izbiri upoštevajte udobje.

Kako izberete pravo velikost tekaških copat?

Že pri samem izboru velikosti bodite pazljivi. Velikosti tekaške obutve so vedno nekoliko manjše od klasičnih čevljev. Glavni razlog je v tem, da je notranji del…
Joga lahko pozitivno vpliva na vaše tekaške treninge.

Pozdrav soncu - joga za tekače

Joga lahko pozitivno vpliva na vaše tekaške treninge, saj celostne jogijske vaje oz. položaji krepijo celotno telo. Z jogijskim raztezanjem bokov in mečnih mišic…

Atletska abeceda 1. del

Za izpopolnjevanje tehnike teka so pomembne tudi tehnične vaje: specialne tekaške vaje oziroma atletska abeceda.
6. dm tek bo 4. junija v Parku Tivoli.

6. dm tek: Pripravljalna skupina je sestavljena

V povezovalnem tekaškem duhu nam je uspelo sestaviti pripravljalno skupino osmih žensk s kar se da različnimi življenjskimi zgodbami, ki se bo na letošnji, že 6. dm tek, pripravljala…

Izboljšajte imunsko odpornost

Vitamini in minerali imajo vodilno vlogo in vpliv na imunsko odpornost. Vplivajo namreč na metabolizem, ker preko encimskih sistemov uravnavajo njegovo delovanje. Kaj pa pravzaprav…

Pravilno gibanje telesa pri teku

Gibanje naj bo usmerjeno naravnost naprej, brez nagibanja trupa levo in desno ali naprej in nazaj, brez rotiranja ramen in trupa ter s čim manjšim nihanjem težišča telesa gor…

Sproščeno telo - tehnično pravilen tek

Če je telo poravnano in sproščeno, vam zato ne bo treba zapravljati odvečne energije. Aktivne naj bodo samo mišice, ki omogočajo tehnično pravilen tek.

Kako do bolj učinkovitega teka

Vaš tek bo učinkovit, če bo telesna drža med tekom pokončna - torej glava, vrat in rame poravnane.

Ali se copate za ženske in moške razlikujejo?

Res se sliši malo čudno, pa vendarle imajo ženske drugačno mehaniko gibanja in obliko stopal kot moški.

Za tekače: Program vadbe z lastno težo

Za vas smo sestavili vaje za krepitev mišic, ki jih izvajate z lastno težo in pri tem ne potrebujete prav nobenega pripomočka, le nekaj dobre volje in vztrajnosti. Tako lahko…

Izberi prava hranila!

Hranilne snovi so tiste, ki telesu dobavljajo energijo, pa tudi vitalne snovi. Priporočljivo je, da na dan v telo vneseš: 55 % ogljikovih hidratov, 30 % maščob in 15 odstotkov…
None

Akcija: Tečemo skupaj!

Pridruži se akciji Tečemo skupaj na naši spletni strani in dovoli, da ti tek spremeni življenje na bolje!
PRONACIJA in SUPINACIJA

Kako izbereš ustrezno tekaško obutev?

Če si se odločila, da bo tek postal del tvoje rekreacije in zdravega načina življenja, potem se verjetno sprašuješ, kako izbrati primerno tekaško obutev. Ustrezna…
None

Praznični tekači, klovni in dobra volja

Dobrodelni tek in pohod Božičkov v Tivoliju je znova privabil vse, ki so s svojo startnino in prostovoljnimi prispevki prispevali za Rdeče noske – klovne zdravnike, ki v bolnišnicah…
None

Tekaški praznik v Ljubljani uspel

Na 13. Ljubljanskem maratonu se je v boj s kilometri skupno podalo rekordnih 15. 371 ljubiteljev teka, ki jih oblačno in hladno vreme ni oviralo na poti do cilja. Na 21 in…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri