10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

5 jogijskih vaj, ki bi jih moral izvajati vsak tekač

1. 10. 2018

Zakaj? Ker bodo te vaje sprostile napete mišice in ojačale šibke točke, zato boste pripravljeni na nov tek in tvegali manj poškodb.

Slika 1/5

S prvo vajo boste raztegnili boke in noge ter utrdili ramena. Kako jo izvesti?

Postavite se na kolena in dlani. Zapestja naj bodo natanko pod rameni, kolena pa pod boki. Ko ste pripravljeni, dvignite kolena s podlage tako, da boste tvorili narobe obrnjeno črko V (kot na sliki).

Naredite 10 globokih vdihov in uživajte v sproščanju mišic. Pete vedno potiskajte proti tlom.

profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri