To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

5 položajev joge, ki bi morali postati rutina vsakega tekača

5. 8. 2017

Za vse zavzete tekače je priporočljivo, da v svojo vadbo dodajo jogo. Z nekaj položaji boste izboljšali gibljivost in pridobili nadzor nad dihanjem ter s tem zmanjšali tveganje za poškodbe. Vse to se bo poznalo pri vašem športnem nastopu.

Slika 1/5

Polovična žaba

Uležite se s trebuhom na tla in se dvignite na komolce.
Levo koleno pokrčite do zadnjice in stopalo z roko potisnite čim nižje.
Počakajte dokler ne začutite raztezanja, nato ponovite z drugo nogo.

Z vajo boste razgibali bočne fleksorje in hrbtenico, kar je pomembno pri drži med tekom. Ta namreč vpliva na hitrost in pravilnost gibov.

Profimedia

Preberite tudi:

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri