tekaci

Kako začeti s tekom in hojo ali kombinacijo obeh? Kakšno obutev in oblačila potrebujete? Dihati skozi nos ali usta? Kam z rokami? Kaj pomeni, če ste zadihani že po nekaj korakih? In če vas vse boli? Vsak začetek je težak, a pod vodstvom strokovno usposobljenih trenerjev boste hitro in varno ter učinkovito dosegli vaše cilje.

Prvi cilj je, da uživate v teku.

Pridružite se poletni tekaški vadbi za začetnike

Program vadbe poteka 7 mesecev.

Začetek: torek, 4. aprila, oziroma v sredo, 5. aprila.

Ali ste izpolnili zastavljene cilje, pa boste skupaj s trenerji preverili z nastopom na Ljubljanskem maratonu.

Treningi se odvijajo v parku Tivoli in njegovi okolici ali v športnem parku Slovan na Kodeljevem.

Skupina ponedeljek in sreda: Tivoli od 18.00 do 19.30 - trener Miha Sever
Skupina torek in četrtek: Tivoli od 18:00 do 19:30 - trener Matej Pogačar

Velikost vadbene skupine je 15 do 20 vadečih.

Podrobnosti programa:

  • Vodena in posamezniku oz. njegovim trenutnim telesnim sposobnostim in telesni teži prilagojena športna vadba.
  • Program vadbe vključuje hojo in tek (intenzivnost prilagojena vadečim), vadbo moči ter gibljivosti.
  • Natančno spremljanje napredka v vadbi s testiranjem. Testiranje je periodično.
  • Po 6 mesecih boste brez večjih težav sposobni teči uro in več.
Še niste prepričani? Preizkusite vadbo na prvih dveh treningih brez obveznosti in se potem odločite.
Prijave se zbirajo na povezavi Prijava na vadbo

*Zaradi oblikovanja skupin ob prijavi pod opombe vpišete "preizkus".

Podrobnosti in cenik programa preverite na Tekaška vadba za začetnike
Sorodni članki

7 spodbud za tek

Redno gibanje ni odlično le za fizično, ampak tudi za psihično zdravje. Ja, nič se ne more primerjati z občutkom zadovoljstva, ko opravimo trening. Da vas malce spodbudimo, imamo...

Tekaške skupine Marka Mraka: Kako bodo potekale priprave na Volkswagen 18. Ljubljanski maraton

Lanski Ljubljanski maraton smo tekači v akciji Tečemo skupaj zaključili uspešno v vseh pogledih, predvsem pa z zadovoljnimi tekači in tekačicami. Letošnji šele začenjamo - do...

Priprave na Tek trojk 2013

V aprilu se bodo pod vodstvom osebnega trenerja Marka Mraka pričeli tekaški treningi in priprave na Tek trojk 2013.
Najbolj brane vsebine

Ste prepričani, da spite dovolj? Tu je 5 znakov, da vam v resnici primanjkuje spanca!

Morda ne občutite tiste opoldanske zaspanosti in pomanjkanja energije na sploh, a tu je nekaj manj očitnih znakov, s katerimi vam telo sporoča, da je v resnici že precej izčrpano.
Več...

13 korakov, kako spet začeti verjeti vase

Vsi se kdaj zataknemo v nekaj, kar nas ovira, včasih pa sploh ne najdemo prave motivacije, da bi začeli delati na spremembi, ki jo nujno potrebujemo. kako se zares vzljubiti in privabiti v življenje same dobre stvari? Postavite sebe na prvo mesto že danes!
Več...

3 nepričakovani znaki, ki kažejo na depresijo

Depresija se kaže na različne načine, nikoli ne vpliva le na razpoloženje. Pogosto spregledani znaki so naslednji …
Več...

Koliko škode naredi sladkor našemu telesu?

Preveč sladkorja lahko hitro poskrbi, da bomo spoznali grenko plat življenja.
Več...

Idealno živilo za hujšanje (nasvet osebnega trenerja)

Kolikokrat ste se že lotili diete z namenom, da shujšate? In kot zakleto so se po končani dieti, ki je ... khm ... trajala le nekaj dni, kilogrami veselo vrnili?
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri