Video: Nasveti pred tekom

Za dobro počutje med tekom je dobro upoštevati nekaj osnovnih, dobro preizkušenih nasvetov. Oglejte si video! 
Vaje s kolebnico za tekače

Video: Vaje s kolebnico za tekače

Preskakovanje kolebnice krepi vse večje mišice nog: zadnjične mišice, sprednje in zadnje stegenske mišice ter mišice meč. Z vrtenjem kolebnice se…
Skupne priprave v Celju

Video: Reportaža s skupnih priprav

5. dm tek za ženske se nezadržno približuje. Še vedno se lahko priključite skupnim pripravam pod vodstvom izkušenih športnih inštruktorjev in v…
None

Najpogostejše težave tekačev

Pri profesionalnih tekačih je največkrat poškodovan organ njihova koža. Pred vami je nekaj najpogostejših težav, s katerimi se lahko soočite pri teku.

Odličen načrt

Za maratonce (in tiste, ki tečejo polovični maraton) je ključnega pomena načrt treninga in prehrane neposredno pred tekmo. Pregled študij načrtovanja odkriva, da je…
None

Močnejši trup, boljši rezultat

Ni vse v vaših nogah. Po 6-tedenskem treningu za moč trupa so tekači na razdalji 5 kilometrov dosegali tudi do 47 sekund boljše čase, poroča naj­­novejša študija.
None

Padci, zvini, nategi … Ohladi in namaži!

Topli dnevi nam po navadi dajejo polno energije in nas delajo dobre volje. Topleje je in dnevi so daljši, zato preživljamo veliko več časa na prostem, v naravi…
None

Teden dni pred tekmo

To je najpomembnejši in psihično najtežji teden. Pred dvema tednoma ste v enem treningu premagovali velike razdalje (tudi do 30 km ali celo več), sedaj toliko kilometrov ne…
None

2 tedna pred maratonom

Tekmovalno vzdušje je na vrhuncu, misli so usmerjene k tekmi. Poleg počitka so v tem obdobju pomembni tudi specifični treningi. In ne pozabite, da je kakovost  pomembnejša…
None

Video: Kako teči optimalno?

Čeprav se zdi, da zna teči prav vsak, to ne drži. Tudi pri teku je namreč pomembna tehnika. Brez nje boste na dolge proge izgubljali preveč energije. Optimalna tehnika teka…
Med tekom navzgor glejte pred sebe.

Video: Kako teči v klanec

Začetek teka v klanec naj bo previden. Ne tecite že na začetku na vso moč, saj boste kaj hitro omagali in ostali brez sape in težkimi nogami.
None

Tek ob glasbi

Preden si naslednjič napolnite predvajalnik mp3 glasbe ali izberete zgoščenko, ki jo boste poslušali med tekom, upoštevajte naslednji nasvet: za začetek izberite…
None

Temperaturna regulacija med treningom

Velik problem učinkovitega treniranja predstavlja temperaturna regulacija telesa, ki se poveča ob mišični kontrakciji. V telesu poteka veliko kemičnih reakcij, še veliko…
Meča veljajo za trdovratno mišično skupino

Trening za meča

Zaradi trdovratnosti meč se treningom, s katerimi krepimo ta del telesa, marsikdo izogne, toda če želite imeti vsaj kolikor toliko skladno telo, se morate posvetiti tudi njim.
Priporočamo vajo stranska deska

Odlična tekaška vaja: stranska deska

Položaj stranska deska je odličen recept za razvoj močnih stabilizatorjev trupa, trdi fizioterapevt dr. Bill Hartman iz Indianapolisa. Opisano vajo izvajajte dvakrat na teden…
None

Dve veliki nadlogi: bodec in krči

Krči in bodec so za tekače velika nadloga in hkrati velika skrivnost.
None

Privoščite si masažo

Masaža je koristna, kadar imate za seboj veliko treningov, saj stimulira mišice, ki so najbolj obremenjene, in pomaga pri ohranjanju dobrega počutja.

Nevarnost pretiravanja - pretreniranost

V naši zavesti je zakoreninjena potreba po delu. Kadar ne treniramo 'trdo', potem to ni pravo delo! Kako prepoznati in preprečiti pretreniranost in s tem narediti…
Dopolnilne aktivnosti vam bodo prinesle številne prednosti.

Razbijte monotonost!

Poletje je pravi čas za različne aerobne dejavnosti. Počitnice so čas, ko je na voljo ogromno različnih zunanjih aktivnosti. Izkoristite jih.
Pri poškodbah si lahko pomagate sami!

Športne poškodbe

Ko se navdušeno odločite, da se boste pričeli ukvarjati s športom, morda na pomislite na zvine, zlome in pretegnjene mišice ter druge poškodbe, ki…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri