Izboljšajte tekaško tehniko!

Video: Vaje za izboljšanje tekaške tehnike I

Zdaj, ko se že lahko prištevate k izkušenim tekačem, lahko od sebe zahtevate več tudi na področju tekaške tehnike. Za vas smo pripravili demonstracijo odličnih…
Vijolična je zaščitna barva dm teka za ženske

4. dm tek za ženske

Bliža se že 4. dm tek za ženske, ki se uvršča med najštevilčnejše športne prireditve v Sloveniji.
None

Različne vrste tekov

Po dveh mesecih rednega treninga ste razvili splošno telesno kondicijo in lahko uspešno zadostite anaerobnim in nevrološkim izzivom hitrega teka. V vaš…
None

Moč za hitrost

Vam hitrost proti koncu desetkilometrskega teka postopoma pada?
None

Maksimalna frekvenca srčnega utripa in območja obemenitve

Za določanje frekvence utripov srca pri danem odstotku največje aerobne obremenitve lahko uporabite enačbo: FSU%= (FSU max-FSUmin) x % obremenitve + FSUmin.
None

Program vadbe s prostimi utežmi

Za tiste, ki ne marate fitnesa, smo pripravili nadomestni program vadbe s prostimi utežmi. Program lahko izvajate doma ali v naravi.
None

Tekaška abeceda 2. del

Različne vrste teka s kontrolo tehnike teka    

Atletska abeceda 1. del

Za izpopolnjevanje tehnike teka so pomembne tudi tehnične vaje: specialne tekaške vaje oziroma atletska abeceda.

Pravilno gibanje telesa pri teku

Gibanje naj bo usmerjeno naravnost naprej, brez nagibanja trupa levo in desno ali naprej in nazaj, brez rotiranja ramen in trupa ter s čim manjšim nihanjem težišča telesa gor…

Sproščeno telo - tehnično pravilen tek

Če je telo poravnano in sproščeno, vam zato ne bo treba zapravljati odvečne energije. Aktivne naj bodo samo mišice, ki omogočajo tehnično pravilen tek.

Kako do bolj učinkovitega teka

Vaš tek bo učinkovit, če bo telesna drža med tekom pokončna - torej glava, vrat in rame poravnane.
None

Pomembno na veliki dan

O tem najbrž sanja vsak tekač, ne glede na to, kako vzdržljiv je: enkrat preteči maraton. Kdor je za veliki cilj zadostno pripravljen, je šel na zdravniški pregled in se po…

Je tek na atletski stezi boljši od teka v naravi?

Zanimalo nas je, ali je tek na atletski stezi boljši od teka v naravi. Preverite.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri