10 pravil, ki bi se jih morali držati vsi tekači

Tako kot pri drugih aktivnostih, tudi pri teku obstaja nekaj pravil, ki bi jih morali upoštevati vsi resni tekači. Preverite, ali je kakšno že na vašem spisku in kaj vam svetuje...

5 tekaških nasvetov za vse, ki ste ste pozimi bolj počivali kot tekli

Toplo je, dan je daljši in večina tekačev je že prišla na plan iz svojih stanovanj in telovadnic. Če ste pozimi bolj počivali, kot tekli, se teka po mesecih počitka lotite previdno...
None

Na kaj morate biti pozorni, ko povečujete razdaljo pri teku?

Če trenirate za maraton ali želite napredovati pri teku, bodite previdni pri povečevanju razdalje. Preverite, na kaj morate biti še posebej pozorni.

Kaj pomeni, če so po teku otiščanci na stopalih asimetrični (+ video, kako odpraviti težavo)

Včasih so težave pri tekaški drži očitne. Velikokrat pa niso, ker med tekom ne opazimo ničesar motečega, če kaj opazimo, pa temu ne pripisujemo pomembnosti. Danes vam predstavljamo eno...

Zakaj je pomembno, da vedno tečemo z namenom

Strokovnjaki pravijo, da bi imeli vsi več od teka, če bi tek postal bolj zavestna dejavnost, ki bi nam pomagala premagati stres in druge vsakodnevne pritiske, in ne le nov...

Možni vzroki tekaških poškodb

Če ne najdete vzroka športnih poškodb, saj med tekom niste opazili nič čudnega, je morda problem v količini in načinu vadbe ter športni opremi.

Kaj pomeni, če je podplat na enem športnem copatu precej bolj obrabljen kot na drugem

Opažate, da je podplat na enem športnem copatu precej bolj obrabljen kot na drugem? Preverite, kaj lahko pomeni.

Kiropraktik svetuje: 5 stvari, ki jih raje ne počnite več

Kiropraktik že dolgo ni več le tisti, h kateremu se ljudje zatekajo ob težavah s hrbtom. Športni kiropraktiki so sprinterji, maratonci in tekači, ki so usposobljeni za vse...

Kaj pomeni, če po teku na mečih opažate blatne madeže

Blatni madeži na mečih, ki jih opazite po teku, običajno pomenijo še kaj več kot to, da vas čaka pranje in kopanje.

Nasveti za tekače začetnike

Nikoli ni prezgodaj, da (spet) začnete s treningi teka. Predvsem v toplejših dneh je to priljubljena aktivnost, ki nas popelje v naravo in prečisti misli. Ne čakajte na pomlad...

Trening in menstruacija: Ali menstruacija dejansko vpliva na naše fizične sposobnosti?

Spet je tisti čas v mesecu in kakorkoli obrnete, menstruacija res ni najbolj prijetna stvar, ki jo doživite vsak mesec. Toda ali gre res samo za neprijetnost, ki nas zmoti tik...

Lahko pretečemo maraton brez treninga?

Večina se na maraton pripravlja sistematično, drugi se pripravljajo bolj površno. Pa lahko cel maraton pretečemo ne da bi se nanj temeljito pripravili?

Zakaj med tekom boli zgornji del hrbta?

Po koncu dolgega in napornega teka bi pričakovali, da bodo bolele noge. Ampak zgornji del hrbta?

Psihologija za tekače: Kako zmanjšati občutek utrujenosti med tekom

Med tekom zelo hitro začnete loviti zrak, imate občutek, kot  da vas noge ne ubogajo, da so mehke kot kuhani špageti? Vsi omenjeni simptomi nakazujejo tekaču, da postaja utrujen...

Cooperjev test: Preizkusite svojo tekaško pripravljenost

Vadba je zdravilo, ki nešteto ljudi ohranja pri življenju, zato ga moramo tudi 'jemati po receptu'. Za cooperjev test ste zagotovo že slišali. Pa ste se tudi že preizkusili...
None

Kako se izogniti trebušnim krčem med tekom?

Kolikokrat ste tekli najbolje, kot zmorete, a ste morali tempo upočasniti zaradi trebušnih krčev? Če je odgovor prevečkrat, preverite, kako se jih znebite.

Tako odpravite 3 najpogostejše bolečine, ki se pojavijo pri teku

Vam tekaško izkušnjo vedno pokvari bolečina na zunanji strani kolena, pod rebri ali v stopalu? Preberite nasvete, kako bolečino odpraviti.

To se zgodi, če zjutraj tečete na prazen želodec

Zjutraj tečete (po možnosti na prazen želodec)? Potem je dobro, da veste naslednje …

3 preverjeni načini, kako postati boljši tekač

Preverite, kako lahko izboljšate svoj tek in zaključite z boljšim rezultatom ter (zelo verjetno) z manj poškodbami.

Poglejte, kaj se zgodi, če dva tedna vsak dan polagate noge ob steno!

Čutite po teku ali kakšni drugi športni aktivnosti dalj časa bolečine? Poskusite s to tehniko, ki vam jih bo olajšala!

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri