Trening in menstruacija: Ali menstruacija dejansko vpliva na naše fizične sposobnosti?

Spet je tisti čas v mesecu in kakorkoli obrnete, menstruacija res ni najbolj prijetna stvar, ki jo doživite vsak mesec. Toda ali gre res samo za neprijetnost, ki nas zmoti tik…

Lahko pretečemo maraton brez treninga?

Večina se na maraton pripravlja sistematično, drugi se pripravljajo bolj površno. Pa lahko cel maraton pretečemo ne da bi se nanj temeljito pripravili?

Zakaj med tekom boli zgornji del hrbta?

Po koncu dolgega in napornega teka bi pričakovali, da bodo bolele noge. Ampak zgornji del hrbta?

Psihologija za tekače: Kako zmanjšati občutek utrujenosti med tekom

Med tekom zelo hitro začnete loviti zrak, imate občutek, kot  da vas noge ne ubogajo, da so mehke kot kuhani špageti? Vsi omenjeni simptomi nakazujejo tekaču, da postaja utrujen…

Cooperjev test: Preizkusite svojo tekaško pripravljenost

Vadba je zdravilo, ki nešteto ljudi ohranja pri življenju, zato ga moramo tudi 'jemati po receptu'. Za cooperjev test ste zagotovo že slišali. Pa ste se tudi že preizkusili…
None

Kako se izogniti trebušnim krčem med tekom?

Kolikokrat ste tekli najbolje, kot zmorete, a ste morali tempo upočasniti zaradi trebušnih krčev? Če je odgovor prevečkrat, preverite, kako se jih znebite.

Tako odpravite 3 najpogostejše bolečine, ki se pojavijo pri teku

Vam tekaško izkušnjo vedno pokvari bolečina na zunanji strani kolena, pod rebri ali v stopalu? Preberite nasvete, kako bolečino odpraviti.

3 preverjeni načini, kako postati boljši tekač

Preverite, kako lahko izboljšate svoj tek in zaključite z boljšim rezultatom ter (zelo verjetno) z manj poškodbami.

5 stvari, na katere tekači ne bi smeli nikoli pozabiti

Obstaja nekaj pomembnih stvari, na katere tekači prav radi pozabimo. Preverite, katere so te stvari, ki jih bomo odslej vedno imeli v mislih.

8 stvari, ki jih uspešni tekači naredijo pred spanjem

Od priprav je odvisno, kako dober bo trening. Tega se dobro zavedajo profesionalni tekači, ki s tem namenom za določene stvari poskrbijo že zvečer. Če se tudi sami radi odpravite…

Kako računalnik, telefon in sedenje v avtomobilu vplivajo na tek

Na vadbo vpliva marsikaj – kdaj in kaj ste nazadnje jedli, kako motivirani ste, kako izgleda vaš običajen dan in tudi, koliko časa preživite pred računalnikom, pametnim telefonom in…

6 nasvetov za tek v vročih dneh

Bolj vroče kot postane, težje je shladiti telo in dosegati enake rezultate, kot ste jih v prijetnih spomladanskih dneh. Obstaja pa nekaj nasvetov, ki vam olajšajo tek v vročini.

15 nasvetov, da se izognete poškodbam pri teku

Maratonci imajo v povprečju več poškodb stopala, tekači na srednje razdalje kolenskega sklepa, sprinterji stegenskih mišic, rekreativci pa v ambulanto prihajajo zaradi bolečin…

Znaki, da s tekom morda pretiravate (in na kaj morajo biti še posebej pozorne ženske)

O vsesplošnih koristih teka je bilo v zadnjih letih zapisanega ogromno. Vse pogosteje pa se govori o tem, da je pri teku potrebna previdnost.  Sploh, če si ženska …

Kakšno je pravilno dihanje med tekom?

Skozi učenje procesa dihanja naj bi šel vsak tekač, ki želi povečati vzdržljivost in podaljšati tek. Na začetku bo to od vas zahtevalo večji miselni napor, z vajo pa se vam…

15 resnic o teku, ki vam jih nihče ni povedal

Na začetku je vedno tako: polni smo pričakovanj in vprašanj. Smo motivirani in resno razmišljamo o tem, ali bi bilo priročno ob sebi imeti strokovnjaka, ki bi razjasnil vse…

Najpogostejše napake tekačev

Ko se končno prebijete skozi vse težke odločitve glede opreme za tek, je na vrsti gibanje. Kateri položaj je pravi, kaj početi z rokami in kam usmeriti pogled? Vsekakor izvedite…

Kakšna je pravilna drža pri teku?

Pri rekreativnih in profesionalnih tekačih pravilna drža lahko pomeni veliko spremembo. Z dodatno energijo in povečanim pretokom zraka boste maksimalno izkoristili svojo moč…

10 skrivnosti preventive pred tekaškimi poškodbami

Tekači o poškodbah ponavadi razmišljajo, ko so že poškodovani. No, mi vas poskušamo prepričati, da na poškodbe pomislite, še preden se pojavijo. Tu je nekaj odličnih preventivnih nasvetov.

4 stvari, ki jih morate vedeti, če se na tek odpravljate v času menstruacije

Kadar imate opravka z menstrualnimi krči, je verjetno zadnje kar vam pade na pamet rekreacija. Ni treba, da je vedno tako. Na tek se lahko odpravite tudi v tistem tednu, ne…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri