Trener svetuje, kako začeti teči

Razmišljate, da bi to pomlad naredili svoje prve tekaške korake? Ne lotite se tega brezglavo, da ne bo prišlo do poškodb. Boruta Podgornika, ki že 25 let svoje znanje in…

Tekaški nasveti Romana Kejžarja: Ogrevanje

Ogrevanje je eden izmed najpomembnejših delov vsake telesne vadbe, tudi tekaške. Z njim telo pripravimo na vse napore, ki nas čakajo v glavnem delu vadbe. Predvsem je pomembno…

Kaj vse nam lahko pove frekvenca srčnega utripa?

Srčna frekvenca se z višanjem nivoja telesne obremenitve dviguje proporcionalno, a le do točke, ki ji pravimo anaerobni prag. 

Tek v hrib - naporen, a učinkovit

Številni se izogibajo teka v hrib, vendar če želite tekaško in fizično napredovati, potem se ga le lotite. Za vas imamo nekaj nasvetov in napotkov; pa ne pozabite – najpomembnejša je vaša…

4 nasveti, da boste tekli dlje

Seveda vam ni treba premagovati nemogočih razdalj – kakršna koli razdalja, ki je daljša od tiste, ki ste jo pretekli v zadnjih treh tednih, zadošča. A tudi tu, kot pri vsaki vadbi…

Kako do več vzdržljivosti pri teku?

Se trudite povečati vzdržljivost? Izboljšati hitrost na vsakem treningu in tekmi?

Vpliv maščobne mase na tek

Vsi tekači najbrž veste, da višek maščobne mase omejuje naše potencialne tekaške dosežke. Kljub temu ne gre povsem poenostavljati povezav med tekaško učinkovitostjo, prehranjevalnimi navadami…

Zakaj nas v mišicah peče, kadar se močno naprezamo?

In kako si je Dave Wottle na olimpijskih igrah v Münchnu leta 1972 pritekel zmago na 800 metrov?

Gorski tek - zakaj bi ga morali poskusiti?

Šport, ki je nepredvidljiv, poln doživetij, prepojenih z adrenalinom, in pasti, kjer premagate samega sebe. To je gorski tek. Zahteva veliko moči, vzdržljivosti in poguma.

Kratek vodnik za maratonsko (prei)izkušnjo

Sam tek na maratonu bo preizkušnja, ki bo pokazala, kako ste se pripravili in kako ste pripravljeni na dan tekme. Za vas smo pripravili kratek vodnik za maratonsko (prei)izkušnjo.

Zakaj je priporočljivo, da tekač trenira tudi za moč

Teči je enostavno, saj imamo tek zapisan v genih.

Kaj je bistvo intervalnega treninga

S krajšimi intervali izboljšamo osnovno hitrost, frekvenco koraka, tekaški ritem in toleranco laktata. Vedeti pa je treba, da intervali niso zgolj tek s polno hitrostjo na…

Kako se izogniti pridobivanju teže med pripravami na maraton

Večino tekačev preseneti, da priprave na maraton, ki pomenijo mesece veliko pretečenih kilometrov in intenzivno vadbo, ne bodo nujno prispevale tudi k izgubi teže. Prav nasprotno…

Zakaj je sprint pomembna komponenta tekaškega treninga

V tokratnem videu nam osebni in kondicijski trener Marko Mrak razloži, zakaj je sprint ali stopnjevalni tek pomembna komponenta vsakega tekaškega treninga.

5 razlogov, zakaj se kazalec na tehtnici ne premakne

Kako pogosto se vprašate, zakaj se vaša teža kljub rednim treningom ne zmanjša?

VIDEO: Zakaj in kako se pravilno ogrejemo pred tekom

Vsak trening se mora začeti z ogrevanjem in končati z iztekom, da se telo počasi vrne v biološko stanje mirovanja. Zakaj in kako nam je razložil osebni in kondicjski trener, Marko…

11 nasvetov za najboljši polmaraton

Za vse, ki ste pred 21-kilometrskim tekaškim izzivom, imamo 11 odličnih nasvetov, da bo vaša izkušnja še prijetnejša.

Prikrit vzrok za bolečine pri tekačih

Zavedanje o ustrezni obutvi in primerno zastavljenim treningom je vsekakor dobra preventiva pred nastankom poškodb. Velikokrat pa to ni dovolj.

Ali krepilna vadba negativno vpliva na rezultat pri vzdržljivostnih športih

Vzdržljivostni športniki se pogosto bojijo, da bo krepilna vadba povečala njihovo skupno telesno težo.

Tek v poletni vročini - nasveti in navodila

Poletje je čas visokih temperatur in pogosto tudi velike zračne vlage, kar nam krni radosti ob teku ali kaki drugi dolgotrajnejši dejavnosti na kopnem. Športna dejavnost v…

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri