Ideja za novoletno darilo v zadnjem trenutku

Letos lahko podarite nekaj zelo posebnega.

3 najpogostejši izgovori, zakaj ne tečemo

Dlje ko se ne ukvarjamo s športom, težje je začeti. Hitro ostanemo brez sape in ne dosežemo želenega cilja ...

S pravilno hidracijo do boljšega rezultata na maratonu

Strokovnjaki 24alife bodo tudi letos udeležencem Ljubljanskega maratona svetovali o ustrezni hidraciji in izvajali meritve za pravilno uživanje tekočin pred, med in po teku.

Ali je po poškodbi kolena priporočljivo uporabljati tekalno stezo?

Poškodba kolena je ena izmed najpogostejših tekaških poškodb. 

Dva tedna pred maratonom

Zagotovo vas bo zamikalo, da bi v tem času tekli dlje in hitreje, a naj vam položimo srce, da je počitek v dneh pred dolgo preizkušnjo boljša izbira.
None

Jure Košir: "Sem čisto običajen rekreativec."

Nekaterih ljudi ni treba posebej predstavljati in Jure Košir je zagotovo eden od njih.

Ste pronator, supinator ali je vaše stopalo nevtralno?

Izbira pravih tekaških copatov je ob izjemno bogati ponudbi znamk in modelov za različne vrste stopal precej zahtevna naloga.

Ali z izmenjavo intervalov teka in hoje res napredujemo?

Nekateri tekači se sprašujete, zakaj se izmenjujejo intervali teka in hoje, in ali na tak način res napredujemo.

Kaj bolj škoduje kolenom - tek po asfaltu ali po gozdni poti?

Obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da se telo in mišice vedno prilagodijo površini, po kateri tečete.

Vpliv teka na zmanjšanje telesne teže

Ljudje smo telesno aktivni zaradi različnih motivov. Nekateri si želijo oddiha, spet drugi druženja, tretji boljšega zdravja in počutja, nekateri pa se potijo, da bi izgubili kilograme...

Ali je pronacijo mogoče odpraviti?

Supinacija in pronacija navadno ne povzročata posebnih težav, le pri nakupu tekaških copat je zaradi tega...

Video: 4 koristni nasveti za vse tekače

Če se želimo med tekom dobro počutiti, je koristno, da pred vsakim tekaškim treningom ali tekmo upoštevamo nekaj osnovnih, dobro preizkušenih nasvetov.

Kako izračunati izgubo vode in minimalne potrebe po pijači?

Ustrezna hidracija je prvo zagotovilo za dober rezultat pri športu. Fizične sposobnosti se zaradi izgube vode (dehidracije) zmanjšajo tudi do 30 odstotkov.

Video: 10 zlatih pravil teka

Pri teku ni nikoli pomemben samo tek. Pomembne so tudi priprave nanj. In pri vadbi teka si lahko pomagate tudi z desetimi t. i. zlatimi pravili teka.

Prednosti močne zadnje lože za tekača

Vadba za moč naj bi bila sestavni del treninga vsakega tekača. Obstaja kar nekaj razlogov, zakaj jo umestiti v svoj trening. Razloge najdemo tudi v prednostih, ki nam jih...

Kdaj po porodu je primerno spet začeti teči?

Že porod sam po sebi je naporen in prvih nekaj tednov se, zaradi krčenja maternice in vračanja organizma v normalno stanje, intenzivni športni napori pravzaprav odsvetujejo.

Poškodbe stopal pri teku

Čeprav sodi tek med človekovo najnaravnejše gibanje in čeprav tečemo previdno, lahko pride do nezgod. Mednje sodijo tudi poškodbe in bolečine v stopalih.

Posebnosti teka v naravi

Tek v naravi po brezpotjih je specifičen, saj urbana poseljena področja zagotavljajo 'varnost' tekača, tek po brezpotjih pa pomeni, da se tekač zanaša samo nase, na...

Vaja za sprostitev zadnje mišične verige

Vaja je primerna za vse, ki imate bolečine v vratu in križu, bolečine in krče v mečih, ahilovi tetivi in stopalu ter slabšo gibljivost pri upogibu trupa naprej (predklonu).

Kako začeti teči, če tek sovražite?

Veliko ljudi ne mara teči, ali bolje povedano, se odloči, da ne marajo teka. A razlog najverjetneje tiči povsem drugje – nikoli niso niti poskusili. In seveda – za tek se je treba...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri