Poškodba kolena je ena izmed najpogostejših tekaških poškodb.
Tekalna steza - da ali ne?
Po poškodbi kolena si lahko privoščite vadbo na tekalni stezi. Za začetek naj bo naklon nižji in tempo počasnejši. Še boljše bo, če boste začeli s hojo, pri tem pa pozorno opazujte, kakšni so občutki, se bolečina stopnjuje ali ni sprememb ...
Enako velja za tek v naravi!
Bolj kot na tek na tekalni stezi pa se osredotočite na krepitev mišic nog. Stabilnost kolena je odvisna tudi od sklepne ovojnice in moči kolenskih vezi (križne in stranskih), ki skrbijo za statično stabilnost kolenskega sklepa ter stegenske mišice.
Kaj lahko storimo, da se bolečini izognemo oziroma si po nastanku le-te pomagamo in kateri so glavni vzroki za nastanek poškodbe kolena? Več si preberite TUKAJ.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
