10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Kako do več vzdržljivosti pri teku?

Kako do več vzdržljivosti pri teku? (foto: Profimedia) Profimedia
29. 2. 2016 Promocijsko sporočilo

Se trudite povečati vzdržljivost? Izboljšati hitrost na vsakem treningu in tekmi?

Veliko rekreativcev teče v organiziranih tekaških skupinah pod budnim očesom trenerja. Nekateri ljubitelji teka pa si takšne vadbe zaradi številnih razlogov ne morete privoščiti: družinske obveznosti, službene obveznosti, majhni otroci, termini tekaških skupin so ob neprimernih urah in predstavljajo mesečni finančni zalogaj. Tako ste prepuščeni sami sebi.

Zato je dobro, da veste:

Skrivnost vzdržljivosti so tudi treningi za moč. S treningi za moč boste izboljšali vzdržljivost, izgubili nekaj maščobne mase ter zmanjšali možnost poškodb.

Pri teku je zelo pomembna krepitev mišic celotnega trupa, zadnjih stegenskih mišic in meč. Redni treningi za moč bodo povečali moč vaših nog ter izboljšali vašo držo. Tako boste povečali tudi svojo hitrost. Hkrati boste s treningi za moč izgubili maščobno in pridobili mišično maso. Tako boste še lažje premagovali kilometre.

Krepilna vadba bo preprečila tudi poškodbe in kronične bolečine. S takšnimi vajami boste okrepili stabilizatorje trupa, kar bo odpravilo bolečine v hrbtu. Za močne nego so vaje, kot so počepi, mrtvi dvig in izpadni koraki zelo priporočljivi.

Po vadbi poskrbite za regeneracijo

Da ne boste dobili 'muskelfibra' in vam ne bo padla volja do teka.

Po vsaki športni aktivnosti nadomestite izgubljene elektrolite, poskrbite za regeneracijo mišic, okrepite telo ter vaš imunski sistem. Regeneracija telesa se odvija dneve, ne le ure.

Poskusite nov slovenski izdelek za regeneracijo Atlastrong.

Atlastrong vsebuje izvleček iz bele jelke, ki predstavlja enega najbogatejši virov naravnih polifenolov z izjemnimi antioksidativnimi učinki. Vsebuje tudi Wellmune beta-glukan za krepitev vaše imunske odpornosti. Pomembna sestavina je prav tako magnezij, ki sodeluje pri zmanjšanju oziroma preprečevanju napetosti v mišicah. Atlastrong ima dodane še vitamina C in E, baker, cink ter selen za nadomeščanje izgubljenih elektrolitov in obnovo tkiv.

Sodelujte v nagradni igri in preizkusite sami!

Naši najizkušenejši športniki so ga že preizkusili, zato ga preizkusite še vi!

Na Aktivni.si podarjamo izdelke Atlastrong. Le še do konca tedna, zato pohitite!

V nagradni igri lahko sodelujete TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri