Glede na to, da se redno ukvarjam s športom, me zanima, kakšen bi naj bil delež moje telesne maščobe in stopnja hidriranosti. Morda se sliši neumno, ampak kupila sem eno od tistih tehtnic, ki bi ti naj izmerile tako eno kot drugo (tehtnica ni bila ravno najcenejša) pa me zanima, ali so le-te zanesljive in kakšne bi naj bile idealne številke za osebo, staro 26 let, visoko 169 cm in težko 59 kg. Trenutno mi tehtnica pokaže 23, 7% (se mi zdi OGROMNO!) ter 55, 1 hidriranost.
Priporočila glede meje so rahlo različna (s starostjo se interval priporočenega deleža telesne maščobe nekoliko dvigne) in sicer za športnice od 15-19 % , za aktivno žensko pa je optimalna vrednost od 18-20 %. Tehnice niso preveč zanesljive, so le nek parameter, po katerem se orientiraš. Zelo pomembno je, da se meriš vedno pri enakih pogojih (ob določenem času, velik vpliv ima tudi hidriranost telesa). Obstajajo različne metode za določitev odstotka maščobe v telesu (kaliper, futrex), najbolj optimalno pa je še vedno ogledalo :-).
V pomoč si preberite članek: Izračunajte svoj odstotek maščobe.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
