tekaci

Ponudba je velika, a naj vas ne premamijo vse 'igračke', ki so na voljo. Največkrat jih sploh ne boste potrebovali. Da lahko začnete teči, bo dovolj naslednja tekaška oprema.

Ko boste tek zares vzljubili in začeli premagovati daljše razdalje, pa si lahko omislite kakšen pripomoček več.

Za začetek pa ...

Kupite primerne tekaške copate

Najpomembnejša tekaška oprema, ki jo potrebuje vsak tekač in je zanjo v resnici vredno odšteti tudi nekaj več, je športna obutev. To niso čevlji, ki počivajo v vaši omari in jih občasno uporabite za katerokoli športno aktivnost. Omislite si obutev, ki je oblikovana posebej za tek, pravilno oblazinjena, stabilna in prilagojena tipu stopal.

Najbolje bo, da se odpravite v trgovine, ki so specializirane tudi za tek. Prodajalci vam bodo glede na način teka in morebitne poškodbe iz preteklosti pomagali izbrati primeren par.

Tekaška oblačila

Majice, ki dihajo, udobne hlače, dober par nogavic (ki niso bombažne!) in za ženske športni nedrček. Izberite oblačila, ki vas med tekom ne bodo ovirala zaradi prevelike ohlapnosti ali tesnosti. Ko se odpravljate ven pa si predstavljajte, da je 5 stopinj topleje, kot je v resnici. Če vam bo prevroče, boste zaradi potenja in dehidracije prej odnehali.

Druga oprema

Med tekači je popularna športna ura z merilcem srčnega utripa. Zadeva je priročna, če želite vedeti, kako dolgo tečete, meriti kilometre in paziti na srčni utrip (to je tudi vse, kar na začetku potrebujete). Ni pa nujna.

Če imate pametni telefon, pa je na voljo tudi veliko aplikacij, ki si zapomnijo pot, vas usmerjajo, kadar se izgubite, štejejo kalorije, merijo srčni utrip in predvajajo glasbo. Tudi po teh tekači radi posežejo, saj jim dajo motivacijo, da se zmeraj odpravijo malce dlje.

Preberite še: 9-tedenski program tekaškega treninga za popolne začetnike

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Tekaška oprema in dodatki, ki bodo olajšali ali popestrili tekaški trening

Je čas za osvežitev garderobe in za nakup novih tekaških dodatkov? Sestavili smo seznam tekaške opreme: kateri pripomočki ne smejo manjkati, kateri niso nujni, a pridejo zelo...

Zakaj teči?

Zdaj je pa tega dovolj! Medtem ko se je sezona teka za ljubitelje že začela, sami še vedno premišljujete o nakupu tekaških čevljev. Ko bomo opravili z vami, boste zreli za...

Tek za življenje

Tek je šport, ki mnogo ljudi, potem ko ga pobliže spoznajo in ‘padejo’ vanj, tako prevzame, da tečejo skozi vse leto ne glede na vremenske in druge okoliščine. Danes zato lahko...
Najbolj brane vsebine

7 ajurvedskih nasvetov za hujšanje in dobro počutje

Larissa Hall Carlson, učiteljica joge in specialistka za ajurvedo, ponuja 7 ajurvedskih nasvetov, da boste (po praznikih) lažje telo spet spravili v staro stanje in poskrbeli za dobro počutje.
Več...

Zakaj bi se morali odpraviti na sprehod v soju polne lune

Danes si privoščite nočni sprehod v soju polne lune. 
Več...

Hujšanje ne bo uspešno, če ne boste poskrbeli za 5 pomembnih stvari

Medtem ko se osredotočate na željo po izgubi kilogramov, pozabljate na pomembne stvari, ki vas lahko vrnejo na staro pot.
Več...

Najslabši nasveti glede prehrane po mnenju nutricionistov

Kadar se lotite diete ali pa se zgolj skušate prehranjevati bolj zdravo, verjetno dobite na tone nasvetov od prijateljev, družinskih članov in neznancev v spletu, ki z gotovostjo trdijo, da imajo prav. Zbrali smo nekaj pogostih napak, ki jim ne verjemite in jih ne izvajajte. 
Več...

Kako pogosto oz. kako dolgo morate telovaditi, da boste dosegli rezultate? (In kako to pospešiti)

Če ste takoj po novem letu odvihrali v fitnes, polni dobrih namenov, da boste trening postavili na prvo mesto, niste edini.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri