tekaci

Ponudba je velika, a naj vas ne premamijo vse 'igračke', ki so na voljo. Največkrat jih sploh ne boste potrebovali. Da lahko začnete teči, bo dovolj naslednja tekaška oprema.

Ko boste tek zares vzljubili in začeli premagovati daljše razdalje, pa si lahko omislite kakšen pripomoček več.

Za začetek pa ...

Kupite primerne tekaške copate

Najpomembnejša tekaška oprema, ki jo potrebuje vsak tekač in je zanjo v resnici vredno odšteti tudi nekaj več, je športna obutev. To niso čevlji, ki počivajo v vaši omari in jih občasno uporabite za katerokoli športno aktivnost. Omislite si obutev, ki je oblikovana posebej za tek, pravilno oblazinjena, stabilna in prilagojena tipu stopal.

Najbolje bo, da se odpravite v trgovine, ki so specializirane tudi za tek. Prodajalci vam bodo glede na način teka in morebitne poškodbe iz preteklosti pomagali izbrati primeren par.

Tekaška oblačila

Majice, ki dihajo, udobne hlače, dober par nogavic (ki niso bombažne!) in za ženske športni nedrček. Izberite oblačila, ki vas med tekom ne bodo ovirala zaradi prevelike ohlapnosti ali tesnosti. Ko se odpravljate ven pa si predstavljajte, da je 5 stopinj topleje, kot je v resnici. Če vam bo prevroče, boste zaradi potenja in dehidracije prej odnehali.

Druga oprema

Med tekači je popularna športna ura z merilcem srčnega utripa. Zadeva je priročna, če želite vedeti, kako dolgo tečete, meriti kilometre in paziti na srčni utrip (to je tudi vse, kar na začetku potrebujete). Ni pa nujna.

Če imate pametni telefon, pa je na voljo tudi veliko aplikacij, ki si zapomnijo pot, vas usmerjajo, kadar se izgubite, štejejo kalorije, merijo srčni utrip in predvajajo glasbo. Tudi po teh tekači radi posežejo, saj jim dajo motivacijo, da se zmeraj odpravijo malce dlje.

Preberite še: 9-tedenski program tekaškega treninga za popolne začetnike

1 kalorija (cal) = 4,1868 džula (J)*
* Džul ali joule je enota za delo in energijo v mednarodnem sistemu enot SI, zanjo se uporablja oznaka J.

Sorodni članki

Tekaška oprema in dodatki, ki bodo olajšali ali popestrili tekaški trening

Je čas za osvežitev garderobe in za nakup novih tekaških dodatkov? Sestavili smo seznam tekaške opreme: kateri pripomočki ne smejo manjkati, kateri niso nujni, a pridejo zelo...

Zakaj teči?

Zdaj je pa tega dovolj! Medtem ko se je sezona teka za ljubitelje že začela, sami še vedno premišljujete o nakupu tekaških čevljev. Ko bomo opravili z vami, boste zreli za...

Tek za življenje

Tek je šport, ki mnogo ljudi, potem ko ga pobliže spoznajo in ‘padejo’ vanj, tako prevzame, da tečejo skozi vse leto ne glede na vremenske in druge okoliščine. Danes zato lahko...

Izbor uredništva

Zakaj bi morali na dan narediti 10.000 korakov in več

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) in številni zdravniki ter drugi strokovnjaki pravijo, da bi 10.000 korakov...

Več...

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

Zakaj so doživetja vredna več kot materialne dobrine

Mera za uspeh danes ni več imeti najboljši avto in nepremičnino. Veliko mladih to ne zanima več.

Več...

Najbolj brane vsebine

Dovolite vaši mački spati z vami v postelji? Poglejte, kakšne posledice ima lahko to za vas in vašega ljubljenčka!

Spadate med tiste, ki med spanjem obožujejo toplino teh kosmatih princesk in princev ali zagovarjate nasprotno?
Več...

Valentino iskreno o odnosu z očetom

V koprski športni dvorani Arena Bonifika se bodo 3. februarja 2018 z nepozabnim koncertom poklonili Primorcu Danilu Kocjančiču, glasbeni legendi in enemu od največjih avtorjev slovenske glasbe, ki je pred petimi leti po dolgem zdravljenju izgubil boj z zahrbtno boleznijo.
Več...

Zato bi morali vsak dan delati plank!

Ena vaja, ki vključuje celo telo in ima mnogo pozitivnih učinkov. Veste, zakaj bi se je morali lotiti vsak dan?
Več...

Veste, zakaj bi morali vsak večer pred spanjem na stopala nanesti eterična olja? (VIDEO)

Stopala so popolni del telesa za nanašanje eteričnih olj. Pa veste zakaj?
Več...

Doma pripravite mazilo, ki vam pomaga zaspati

Če vam skrbi pogosto ne dajo spati in včasih tudi več noči zaporedoma zrete v strop, namesto da bi sladko sanjali, je čas, da preizkusite ta recept.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri