Želite doseči čim boljši rezultat na 21 ali 42 kilometrov dolgem teku in vse skupaj preživeti brez večjih težav in kriz? Potem morate telo že prej oskrbeti s čim bolj kvalitetno hrano. Na prehrano morate začeti paziti že kakšen teden pred štartom na tekmi.
1 / 7
Hrana mora temeljiti na visoki vsebnosti kvalitetnih ogljikovih hidratov, da si iz njih lahko telo naredi energijske zaloge za maraton. Ne smemo pozabiti tudi na zadosten vnos maščob (nenasičenih – olivno, laneno, repično olje) in beljakovin saj za dobro počutje in dober rezultat potrebujemo tudi te.
