To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
5 slastnih pudingov s chia semeni
5 slastnih pudingov s chia semeni

Utrdite mišice upogibalke kolkov

Utrdite mišice upogibalke kolkov (foto: Profimedia) Profimedia
12. 6. 2007

Za hitrost in agilnost potrebujete dobro razvite mišice upogibalke kolkov, in ne močne stegenske mišice. Upogibalke kolkov so tiste, ki med tekom premikajo nogo naprej in navzgor.

Utrdite jih lahko s preprosto vadbo z elastiko, kjer eno stran elastike pritrdite na podlago, drugi konec pa namestite okoli gležnja.

Dvignite koleno, kolikor visoko zmorete, nato pa ga počasi spustite v začetni položaj.

Z vsako nogo opravite tri serije po deset ponovitev.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri